АиФ. Вопрос-Ответ
Почему бесполезны ударные дозы витамина С?
Многие считают, что нет ничего лучше витамина С как для профилактики, так и для лечения простуды. Но физиология работает совершенно не так, как нам хотелось бы. Врач общей практики Елена Алексенцева объясняет:
Аскорбиновая кислота — водорастворимый витамин. Он не накапливается в организме, а при больших дозах — просто проходит через него транзитом. Если 200 мг усваиваются почти полностью, то при приеме 1 грамма уже теряется больше половины. Дальнейшее увеличение дозы и вовсе бессмысленно — концентрация витамина в плазме крови выходит на плато и больше не повышается.
«Ударная доза» создает не сверхзащиту, а очень дорогую мочу, а кроме того — повышенную нагрузку на фильтрующие органы. Исследования показывают, что регулярный прием витамина С не снижает вероятность заболеть ОРВИ, а длительности болезни сокращает менее чем на сутки. Довольно скромный результат.
Подписывайся на Вопрос-Ответ / Все каналы АиФ / MAКС
- 194Просмотры
- 7Пересылки
- 5Реакции
- Скопировать ссылку
Просмотры выросли: 73 → 194