Alfa Only

Частые вопросы

Сколько подписчиков?

Подписчиков — 44,5 тыс. Медиана просмотров поста — 14,6 тыс. Просмотров на подписчика — 32,7%. Данные на 1 октября 2026 г.

Как часто выходят посты?

За 30 дней вышло постов: 20 — это почти каждый день. Данные на 1 октября 2026 г.

Есть ли у канала галочка Telegram?

Галочки Telegram нет.

Кто ведёт страницу канала в каталоге?

Пока никто. Если это ваш канал — заберите страницу: сможете отвечать на отзывы и видеть её статистику.

Последние посты

• сегодня4,3 тыс.Открыть в Telegram
  Кофе на неделю — за покупки в «Азбуке вкуса» ☕️ Согреваемся и бодримся этой осенью вместе с «Азбукой вкуса»: дарим клиентам Alfa Only и А-Клуба бесплатный недельный абонемент на кофе. Условия простые: • Активируйте задание в разделе «Задания и награды» в приложении Альфа-Банка и начните его выполнять. • С 1 по 7 октября совершите покупки в «Азбуке вкуса» на общую сумму от 10 000 ₽. • После выполнения задания перейдите в приложение «Азбуки вкуса» и активируйте абонемент. Сделать это можно с 8 по 21 октября. Семь дней отсчитываются с момента активации. Акция доступна в Москве и Санкт-Петербурге действующим клиентам Alfa Only и А-Клуба на 30 сентября. Участвуйте и каждый день забирайте свой стаканчик любимого ароматного кофе. @aaa_only

  Ещё
• вчера7,9 тыс.51 пересылка442 реакцииОткрыть в Telegram
  Как привести тело в порядок после долгого перелёта — от отёков и обезвоживания до сна и первого дня в новом часовом поясе Затяжной полёт — испытание на прочность, причём не только нервной системы, но и тела. Обезвоживание из-за сухого воздуха, задержка жидкости в организме из-за низкого давления, замедление лимфотока из-за одного и того же положения приводят к набору неприятных последствий: от отёков до нарушения пищеварения.  Проконсультировались со специалистом и узнали, как минимизировать последствия длительного пребывания на борту самолета. 😊 Ольга Патюкова, врач‑терапевт «Инвитро Северо‑Запад» Накануне ограничьте потребление солёной пищи и алкоголя и обязательно выспитесь, чтобы зарядиться энергией. Наденьте свободную одежду и обувь, чтобы телу было комфортно в дороге. Также проконсультируйтесь со своим врачом и подберите хорошие компрессионные чулки по размеру — они способствуют нормальному кровотоку и предотвращают застой жидкости в ногах. Не забывайте пить негазированную тёплую воду. Она безопасна для пищеварения, которое иногда даёт сбой в длительных поездках, и позволяет избежать обезвоживания. Утром в день полёта и перед посадкой в самолёт сделайте гимнастику, чтобы «разогреть» мышцы и суставы, «разогнать» кровь и подготовить организм к полёту. В салоне обязательно пройдитесь — это запустит движение жидкости внутри организма. Можно сделать небольшую разминку, которая не помешает остальным пассажирам: потянитесь, повращайте запястьями и ступнями, сделайте несколько скручиваний корпусом и перекатов с пятки на носок. На борту выбирайте продукты с низким содержанием натрия и избегайте обработанных солёных снеков. Из напитков лучше отдать предпочтение тёплой воде и чаю. Возьмите с собой маску для глаз, чтобы максимально улучшить качество отдыха, — даже короткий сон помогает уменьшить отёчность. А ещё подложите под голову удобную дорожную подушку, чтобы жидкость не скапливалась в области лица. Когда будете на месте, сделайте разминку и примите тёплый душ. Чтобы уменьшить отёки на лице, используйте охлаждённую гелевую маску для глаз, холодные ложки или влажную салфетку из холодильника, чтобы сузить кровеносные сосуды. Если вы в пути — не страшно, даже чашка со льдом, завёрнутая в салфетку, может послужить импровизированным компрессом. Маску держим 5–10 минут, лёд или ложки — 2-3 максимум. Чтобы минимизировать джетлаг, рассчитайте свой сон заранее. Если вы прилетаете в утренние часы по новому часовому поясу, поспите в самолёте — тогда по прилёте вы не будете себя чувствовать измождённым и сможете продержаться до ночи по новому расписанию. И обратная ситуация: если прилетаете ночью, то попробуйте не спать в самолёте, чтобы организм был готов уснуть сразу по приезде. В первый день на новом месте не злоупотребляйте кофеинсодержащими напитками. Если нужно сохранять бодрость, ограничьтесь чашкой кофе, а дальше пейте зелёный чай или матчу. Они также поддерживают активность, но ещё содержат аминокислоту L‑теанин, которая уменьшает раздражительность и тревожность. И, конечно, пейте достаточно воды. В еде отдайте предпочтение лёгким белковым продуктам: яйцам и тофу, запечённой и отварной птице, овощам, орехам и зелени. Сахар, в том числе в виде фруктозы, лучше минимизировать. И последнее — не перегружайте ум и тело. Если есть возможность, назначьте рабочие встречи и дружеские мероприятия не на день прилёта, а на следующий. Не пытайтесь взбодриться интенсивной тренировкой — организм израсходует последние силы. Лучше займитесь йогой или пилатесом: мягкие нагрузки, направленные на то, чтобы гармонизировать работу всех систем тела, — самое необходимое. @aaa_only

  Ещё
  
• 2 дня назад9,4 тыс.72 пересылки497 реакцийОткрыть в Telegram
  Дарим вечер в Grand Cru: с вином, гастрономией и атмосферой одного из самых известных ресторанов Москвы 🍸⚪️ Вместе с SimplePrivé разыгрываем три сертификата в Grand Cru — камерный винный ресторан на Патриарших, отмеченный звездой Michelin. За 20 лет Grand Cru стал местом для тех, кто ценит вдумчивую гастрономию и искусство хорошего вина. Здесь встречаются авторская кухня, коллекция из более чем 1000 винных этикеток и атмосфера, в которой хочется задержаться. Недавно ресторан обновил пространство: тёплые оттенки, дубовые фактуры и мягкий свет создали камерную обстановку — идеальный фон для вечера с красивой кухней и бокалом вина. Победителей ждут сертификаты номиналами 75 000, 50 000 и 25 000 рублей. Как принять участие: • Быть клиентом Alfa Only; • Быть подписанным на Telegram-канал Alfa Only; • Активировать статус в программе лояльности SimplePrivé с 29/09 по 13/10 через личный кабинет Alfa Only; Победителей определим с помощью генератора случайных чисел 20/10/2026. С ними свяжется персональный менеджер SimplePrivé по номеру телефона, оставленному при регистрации в программе лояльности SimplePrivé. @aaa_only

  Ещё
  
• 2 дня назад8,8 тыс.Открыть в Telegram
  Громко, высоко, без компромиссов: New Star Weekend с Alfa Only ⚪ Четыре дня спорта, музыки и постоянного движения — и Alfa Only в самой гуще фестивальной жизни. В нашей VIP-зоне день начинался с мастер-классов, продолжался напитками в баре и встречами с друзьями, а заканчивался лучшим видом на сцену. Пока гости фестиваля выбирали между скейтбордом, велозаездом, йогой и функциональными тренировками, у нас можно было попробовать себя в роли парфюмера, насладиться горным пейзажем и запечатлеть его на холсте, познакомиться с чайными традициями или просто прокатиться с горки и сделать несколько кадров на плёнку. А потом снова — к музыке. Утренний рейв с диджеем, хайкинг на 1600 метров и концерт FEDUK на вершине. Вечером толпа собиралась на сеты Icegergert, Дискоклуба, а закрыл фестиваль концерт Uma2rman. Получились четыре дня, в которых хотелось успеть всё: двигаться, слушать музыку, знакомиться, переключаться и снова возвращаться в самое сердце фестиваля ❤️ Alfa Only — всегда там, где совпадают место, энергия и правильный уровень. Присоединяйтесь, чтобы получить доступ к эксклюзивным привилегиям и не пропустить главные события страны. @aaa_only

  Ещё
• 6 дней назад381 тыс.Открыть в Telegram
  Alfa Only на New Star Weekend: 1100 метров над уровнем моря, весь день — на высоте ⚪ Alfa Only расширяет своё пространство на New Star Weekend. В этом сезоне VIP-зона занимает ещё больше места и собирает всё необходимое для фестивального дня: лучший вид на сцену, бар, горку и стилизованную инсталляцию-оранжерею. Днём здесь проходят мастер-классы, вечером пространство становится одной из точек притяжения фестиваля. В программе — парфюмерный мастер-класс с Zielinski & Rozen, рисование гор с местной художницей, знакомство с чайными традициями и создание собственного декора для вещей, которые захочется увезти с собой. Для клиентов Alfa Only и А-Клуба зона всегда открыта. А на одном из мастер-классов их ждёт особенный подарок — плёночный фотоаппарат. Он поможет сохранить фестиваль не только в памяти: плёнка оставляет место для случайности, живых эмоций и немного несовершенных кадров, которые особенно приятно пересматривать спустя время. @aaa_only

  Ещё
• 6 дней назад11,3 тыс.18 пересылок382 реакцииОткрыть в Telegram
  Как вернуться к тренировкам после отпуска и не навредить себе — рассказывает профессионал Возвращение не только в рабочий, но и спортивный режим должно быть плавным и щадящим, иначе — травмы и нежелание тренироваться. Напоминаем телу о физических нагрузках аккуратно и с учётом его реакций. С чего начать после перерыва, как вернуться в форму и какую систему занятий выбрать — узнали у тренера. 😊 Светлана Соловьёва, тренер Fizкульт Studio, член сборной страны по чир‑спорту, мастер спорта В первые две недели после перерыва сосредоточьтесь на мягком фитнесе, упражнениях на мышцы кора и мобильность. Начните с 20–30 минут лёгких кардионагрузок и базовых силовых упражнений с небольшим весом — около 50% от прежнего объёма. То есть, если вы поднимали 10 килограммов до перерыва, то после стартуйте с 5. Такой подход поможет мышцам и суставам адаптироваться и предотвратит дискомфорт. Рекомендованный адаптационный период — 2–4 недели. Начинайте с 2–3 тренировок в неделю, отслеживая состояние. Прислушивайтесь к своему телу, увеличивайте нагрузку постепенно — так вы вернётесь к привычному режиму безопасно. Первая тренировка должна стартовать с разминки, которая включает лёгкую кардионагрузку, например, быструю ходьбу или бег на месте. Затем переходите к динамической растяжке: круговые движения руками, наклоны, повороты. Упражнения с собственным весом, такие как планка или мостик, помогут укрепить мышцы кора. Завершите тренировку статической растяжкой для улучшения гибкости и восстановления мышц. Главное — сосредоточиться на технике и не спешить. В любом случае, отталкивайтесь от собственных ощущений: можно начать со своих любимых и наиболее понятных вам упражнений. Резкое увеличение нагрузки может привести к растяжениям, травмам и общей усталости. В первые недели после перерыва перегрузка тела может не только привести к физическим проблемам, но и вовсе отбить желание заниматься спортом. Важно сохранить бодрое и хорошее настроение после тренировки, чтобы её хотелось повторить как можно быстрее. Избегайте высокоинтенсивных тренировок, сложных координационных движений и тяжёлых силовых упражнений. Например, не делайте становую тягу и прыжки, которые могут перегрузить суставы и мышцы. Также избегайте изолирующих упражнений на большие группы мышц, таких как жим лёжа с тяжёлыми весами. Важна поддержка организма во время возвращения к тренировкам. Сбалансированное питание с акцентом на белки, углеводы и полезные жиры обеспечит энергией. Витамины группы B, витамин D и магний помогут улучшить восстановление. Массажи и самомассаж с использованием роликов помогут расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Пейте достаточно воды и, при необходимости, используйте добавки для поддержки мышечной массы. @aaa_only

  Ещё
  
• 24 сент.10,3 тыс.54 пересылки386 реакцийОткрыть в Telegram
  История не по датам: книги о людях, которые меняли своё время 📕 Что до сих пор делает эпоху Возрождения такой захватывающей? Итальянский историк Марчелло Симонетта отвечает на этот вопрос в видео. А мы решили продолжить разговор и посмотреть на историю шире — через людей, которые не просто жили в своей эпохе, а влияли на неё, наблюдали за её переменами и оставляли после себя свидетельства. История становится гораздо интереснее, когда перестаёт быть набором дат и начинает обретать лица. За каждой судьбой — свои амбиции, страхи, любовь, любопытство и ежедневные заботы. Собрали книги, которые позволяют посмотреть на разные эпохи именно так. Марчелло Симонетта. «Лисы и львы. Тайны династии Медичи. Ренессанс в Италии» История Медичи в переломные годы 1492–1527 — почти как криминальный роман, только всё это подтверждено архивными документами. Золотой век и начало заката легендарной династии, подарившей миру двух римских пап и двух герцогов. Интриги, заговоры, предательства, взлёт и крах одного из самых влиятельных семейств Европы. Николай Костомаров. «Русская история в жизнеописаниях её главнейших деятелей» Необычный для XIX века способ рассказывать историю: вместо последовательного хода событий Костомаров собирает галерею людей — от князей и царей до полководцев, реформаторов и государственных деятелей. Характеры, поступки и детали эпохи делают эту книгу скорее живой хроникой человеческих судеб, чем учебником истории. Уинстон Черчилль. «Вторая мировая война» Вряд ли можно найти более личный взгляд на Вторую мировую войну: Черчилль пишет о событиях, которыми сам руководил, и людях, с которыми принимал решения. В его мемуарах — переговоры с союзниками, военные операции, политические расчёты, Тегеран, Ялта, высадка в Нормандии и капитуляция Германии. Мишель де Монтень. «Дневник путешествия в Италию» В 1580–1581 годах Монтень отправился верхом через Швейцарию, Германию, Австрию и Италию и записывал всё, что видел по пути: города и архитектуру, цены на лошадей, меню постоялых дворов, состояние медицины и устройство купален. Благодаря этому дневнику Позднее Возрождение предстаёт не чередой великих событий, а повседневной жизнью людей. Стендаль. «Жизнь Наполеона» Стендаль был не сторонним наблюдателем: он служил в военной администрации Наполеона, участвовал в итальянской, австрийской, прусской и русской кампаниях, был свидетелем Бородинского сражения и пожара Москвы. «Любовь к Наполеону — единственная страсть, сохранившаяся во мне», — писал Стендаль, но при этом видел и слабости своего героя. Издание дополнено гравюрами французских художников-баталистов XIX века. Сэй-Сёнагон. «Записки у изголовья» Япония XI века глазами придворной дамы. Сэй-Сёнагон записывала всё, что происходило вокруг неё: интриги, любовные истории, разговоры, одежду, церемонии, стихи и детали повседневной жизни. Один из главных образцов жанра дзуйхицу — «вслед за кистью»: тонкое, ироничное и на удивление современное чтение спустя тысячу лет. Прамод Капур. «Ганди» Иллюстрированная биография превращения озорного мальчишки в человека, которого назовут Махатма — «Великая душа». Капур показывает не только политика и философа, но и отношения Ганди с семьёй, современниками и последователями. Отдельная глава посвящена отношениям Ганди и Льва Толстого и их переписке — встрече двух мыслителей, разделённых расстоянием, но объединённых идеями ненасилия и сопротивления несправедливости. Питер Генри Брюс. «Мемуары» Начало XVIII века глазами британского офицера и военного инженера, который тринадцать лет провёл в России при Петре I. Брюс участвовал в Прутском походе, был свидетелем событий вокруг царевича Алексея, служил в русской армии и исследовал побережье Каспийского моря. Затем уехал в Шотландию, а позже — в Вест-Индию, где построил два форта, и лишь в 1745 году вернулся на родину. Его записки позволяют увидеть петровскую Россию и жизнь человека, оказавшегося внутри больших исторических перемен на разных концах света. Все книги можно купить в «Подписных изданиях», где для клиентов Альфа-Банка действует кэшбэк до 10% от суммы покупки. @aaa_only

  Ещё
  
• 23 сент.10,4 тыс.25 пересылок386 реакцийОткрыть в Telegram
  Будущее выходит на старт: эра гуманоидов набирает скорость 🤖 В конце августа в Пекине прошли Вторые Всемирные игры гуманоидных роботов. Год назад победитель стометровки финишировал за 21,5 секунды, а в этот раз робот Tiangong Ultra пробежал её за 8,64 секунды — быстрее рекорда Усэйна Болта. При этом гуманоиды уже не просто выполняют заданные действия: они понимают голосовые команды и самостоятельно решают, как их выполнить. На Играх больше 40% заданий роботы сделали полностью сами. А ещё они резко подешевели. По данным Barclays Research, за 10 лет производство одного гуманоида упало в 30 раз: с $3 млн до $100 тыс. Именно такая динамика — типичный венчурный сценарий: технология ещё молодая, но её себестоимость падает быстрее, чем ожидал рынок. А значит, окно для входа на раннем этапе постепенно закрывается. Спрос будет только расти: мир стареет, а работать в цехах и на складах скоро станет некому. Аналитики ждут, что к 2030 году рынок вырастет с $2,5 млрд до $16 млрд — почти в 6 раз. Индустрия роботов на глазах превращается в новую венчурную историю. Разобраться, как оценивать такие технологии и выбирать перспективные для инвестиций, можно на курсе «Альфа Инвестор». @aaa_only

  Ещё
  
• 21 сент.12,2 тыс.18 пересылок432 реакцииОткрыть в Telegram
  3D-моделирование, шахматы и фиджитал-спорт: с каким набором навыков выходят в жизнь современные дети? 🎒 Английский, музыкальная школа и хороший университет по-прежнему в деле. Но сегодня к классическому образованию добавляются технологии, цифровая грамотность, критическое мышление и креативность — способность искать нестандартные решения и ориентироваться в меняющемся мире. Всё это становится частью культурного капитала ребёнка — знаний, навыков и опыта, которые помогают чувствовать себя увереннее и открывают новые возможности. Что сегодня входит в этот капитал? Технологии и IT. Робототехника, программирование, 3D-моделирование, нейроарт, работа с дронами — от знакомства с технологиями до создания собственных проектов. Шахматы. Логика, стратегия, концентрация и умение просчитывать последствия. Классическую доску дополняют VR-шахматы и цифровые турниры. Фиджитал-спорт. Гибридная дисциплина, где виртуальный и реальный спорт соединяются в одном соревновании: футбол, хоккей, теннис, автогонки и единоборства. Эко- и ЗОЖ-активности. Хайкинг, йога, садоводство, экологические проекты и экоарт помогают сохранять связь с физическим миром — особенно в эпоху VR и ИИ. Новые языки. Английский остаётся базовым, а китайский и арабский всё чаще выбирают как второй иностранный — в том числе с прицелом на международный бизнес, технологии и другие перспективные сферы. Но никакое расписание кружков не сформирует культурный капитал само по себе. Он начинается дома: с книг, разговоров, поездок, совместных увлечений и примера родителей. И, пожалуй, один из самых важных навыков будущего — креативность. Почему она становится настолько значимой, рассказывает эксперт 🤣

  Ещё
• 21 сент.12,1 тыс.8 пересылок441 реакцияОткрыть в Telegram
  

О канале в цифрах

Создан

15 марта 2024 г.

Фото

1,5 тыс.

Видео

86

Ссылки

207

По данным Telegram на 1 октября 2026 г.

Отзывы

Отзывов пока нет. Ваш будет первым.

Похожие

Ещё по теме