Alfa Only

Common questions

How many subscribers?

Subscribers: 44.5K. Median views per post: 14.6K. Views per subscriber: 32.7%. Measured on October 1, 2026.

How often are posts published?

Posts in the last 30 days: 20 — that is almost every day. Measured on October 1, 2026.

Does this channel have a Telegram tick?

No Telegram tick.

Who runs this channel page in the catalog?

Nobody yet. If this is your channel, claim the page: you will be able to reply to reviews and see its stats.

Latest posts

Posts are in Russian — that is what the channel publishes.

• today4.3KOpen in Telegram
  Кофе на неделю — за покупки в «Азбуке вкуса» ☕️ Согреваемся и бодримся этой осенью вместе с «Азбукой вкуса»: дарим клиентам Alfa Only и А-Клуба бесплатный недельный абонемент на кофе. Условия простые: • Активируйте задание в разделе «Задания и награды» в приложении Альфа-Банка и начните его выполнять. • С 1 по 7 октября совершите покупки в «Азбуке вкуса» на общую сумму от 10 000 ₽. • После выполнения задания перейдите в приложение «Азбуки вкуса» и активируйте абонемент. Сделать это можно с 8 по 21 октября. Семь дней отсчитываются с момента активации. Акция доступна в Москве и Санкт-Петербурге действующим клиентам Alfa Only и А-Клуба на 30 сентября. Участвуйте и каждый день забирайте свой стаканчик любимого ароматного кофе. @aaa_only

  More
• yesterday7.9K51 forwards442 reactionsOpen in Telegram
  Как привести тело в порядок после долгого перелёта — от отёков и обезвоживания до сна и первого дня в новом часовом поясе Затяжной полёт — испытание на прочность, причём не только нервной системы, но и тела. Обезвоживание из-за сухого воздуха, задержка жидкости в организме из-за низкого давления, замедление лимфотока из-за одного и того же положения приводят к набору неприятных последствий: от отёков до нарушения пищеварения.  Проконсультировались со специалистом и узнали, как минимизировать последствия длительного пребывания на борту самолета. 😊 Ольга Патюкова, врач‑терапевт «Инвитро Северо‑Запад» Накануне ограничьте потребление солёной пищи и алкоголя и обязательно выспитесь, чтобы зарядиться энергией. Наденьте свободную одежду и обувь, чтобы телу было комфортно в дороге. Также проконсультируйтесь со своим врачом и подберите хорошие компрессионные чулки по размеру — они способствуют нормальному кровотоку и предотвращают застой жидкости в ногах. Не забывайте пить негазированную тёплую воду. Она безопасна для пищеварения, которое иногда даёт сбой в длительных поездках, и позволяет избежать обезвоживания. Утром в день полёта и перед посадкой в самолёт сделайте гимнастику, чтобы «разогреть» мышцы и суставы, «разогнать» кровь и подготовить организм к полёту. В салоне обязательно пройдитесь — это запустит движение жидкости внутри организма. Можно сделать небольшую разминку, которая не помешает остальным пассажирам: потянитесь, повращайте запястьями и ступнями, сделайте несколько скручиваний корпусом и перекатов с пятки на носок. На борту выбирайте продукты с низким содержанием натрия и избегайте обработанных солёных снеков. Из напитков лучше отдать предпочтение тёплой воде и чаю. Возьмите с собой маску для глаз, чтобы максимально улучшить качество отдыха, — даже короткий сон помогает уменьшить отёчность. А ещё подложите под голову удобную дорожную подушку, чтобы жидкость не скапливалась в области лица. Когда будете на месте, сделайте разминку и примите тёплый душ. Чтобы уменьшить отёки на лице, используйте охлаждённую гелевую маску для глаз, холодные ложки или влажную салфетку из холодильника, чтобы сузить кровеносные сосуды. Если вы в пути — не страшно, даже чашка со льдом, завёрнутая в салфетку, может послужить импровизированным компрессом. Маску держим 5–10 минут, лёд или ложки — 2-3 максимум. Чтобы минимизировать джетлаг, рассчитайте свой сон заранее. Если вы прилетаете в утренние часы по новому часовому поясу, поспите в самолёте — тогда по прилёте вы не будете себя чувствовать измождённым и сможете продержаться до ночи по новому расписанию. И обратная ситуация: если прилетаете ночью, то попробуйте не спать в самолёте, чтобы организм был готов уснуть сразу по приезде. В первый день на новом месте не злоупотребляйте кофеинсодержащими напитками. Если нужно сохранять бодрость, ограничьтесь чашкой кофе, а дальше пейте зелёный чай или матчу. Они также поддерживают активность, но ещё содержат аминокислоту L‑теанин, которая уменьшает раздражительность и тревожность. И, конечно, пейте достаточно воды. В еде отдайте предпочтение лёгким белковым продуктам: яйцам и тофу, запечённой и отварной птице, овощам, орехам и зелени. Сахар, в том числе в виде фруктозы, лучше минимизировать. И последнее — не перегружайте ум и тело. Если есть возможность, назначьте рабочие встречи и дружеские мероприятия не на день прилёта, а на следующий. Не пытайтесь взбодриться интенсивной тренировкой — организм израсходует последние силы. Лучше займитесь йогой или пилатесом: мягкие нагрузки, направленные на то, чтобы гармонизировать работу всех систем тела, — самое необходимое. @aaa_only

  More
  
• 2 days ago9.4K72 forwards497 reactionsOpen in Telegram
  Дарим вечер в Grand Cru: с вином, гастрономией и атмосферой одного из самых известных ресторанов Москвы 🍸⚪️ Вместе с SimplePrivé разыгрываем три сертификата в Grand Cru — камерный винный ресторан на Патриарших, отмеченный звездой Michelin. За 20 лет Grand Cru стал местом для тех, кто ценит вдумчивую гастрономию и искусство хорошего вина. Здесь встречаются авторская кухня, коллекция из более чем 1000 винных этикеток и атмосфера, в которой хочется задержаться. Недавно ресторан обновил пространство: тёплые оттенки, дубовые фактуры и мягкий свет создали камерную обстановку — идеальный фон для вечера с красивой кухней и бокалом вина. Победителей ждут сертификаты номиналами 75 000, 50 000 и 25 000 рублей. Как принять участие: • Быть клиентом Alfa Only; • Быть подписанным на Telegram-канал Alfa Only; • Активировать статус в программе лояльности SimplePrivé с 29/09 по 13/10 через личный кабинет Alfa Only; Победителей определим с помощью генератора случайных чисел 20/10/2026. С ними свяжется персональный менеджер SimplePrivé по номеру телефона, оставленному при регистрации в программе лояльности SimplePrivé. @aaa_only

  More
  
• 2 days ago8.8KOpen in Telegram
  Громко, высоко, без компромиссов: New Star Weekend с Alfa Only ⚪ Четыре дня спорта, музыки и постоянного движения — и Alfa Only в самой гуще фестивальной жизни. В нашей VIP-зоне день начинался с мастер-классов, продолжался напитками в баре и встречами с друзьями, а заканчивался лучшим видом на сцену. Пока гости фестиваля выбирали между скейтбордом, велозаездом, йогой и функциональными тренировками, у нас можно было попробовать себя в роли парфюмера, насладиться горным пейзажем и запечатлеть его на холсте, познакомиться с чайными традициями или просто прокатиться с горки и сделать несколько кадров на плёнку. А потом снова — к музыке. Утренний рейв с диджеем, хайкинг на 1600 метров и концерт FEDUK на вершине. Вечером толпа собиралась на сеты Icegergert, Дискоклуба, а закрыл фестиваль концерт Uma2rman. Получились четыре дня, в которых хотелось успеть всё: двигаться, слушать музыку, знакомиться, переключаться и снова возвращаться в самое сердце фестиваля ❤️ Alfa Only — всегда там, где совпадают место, энергия и правильный уровень. Присоединяйтесь, чтобы получить доступ к эксклюзивным привилегиям и не пропустить главные события страны. @aaa_only

  More
• 6 days ago381KOpen in Telegram
  Alfa Only на New Star Weekend: 1100 метров над уровнем моря, весь день — на высоте ⚪ Alfa Only расширяет своё пространство на New Star Weekend. В этом сезоне VIP-зона занимает ещё больше места и собирает всё необходимое для фестивального дня: лучший вид на сцену, бар, горку и стилизованную инсталляцию-оранжерею. Днём здесь проходят мастер-классы, вечером пространство становится одной из точек притяжения фестиваля. В программе — парфюмерный мастер-класс с Zielinski & Rozen, рисование гор с местной художницей, знакомство с чайными традициями и создание собственного декора для вещей, которые захочется увезти с собой. Для клиентов Alfa Only и А-Клуба зона всегда открыта. А на одном из мастер-классов их ждёт особенный подарок — плёночный фотоаппарат. Он поможет сохранить фестиваль не только в памяти: плёнка оставляет место для случайности, живых эмоций и немного несовершенных кадров, которые особенно приятно пересматривать спустя время. @aaa_only

  More
• 6 days ago11.3K18 forwards382 reactionsOpen in Telegram
  Как вернуться к тренировкам после отпуска и не навредить себе — рассказывает профессионал Возвращение не только в рабочий, но и спортивный режим должно быть плавным и щадящим, иначе — травмы и нежелание тренироваться. Напоминаем телу о физических нагрузках аккуратно и с учётом его реакций. С чего начать после перерыва, как вернуться в форму и какую систему занятий выбрать — узнали у тренера. 😊 Светлана Соловьёва, тренер Fizкульт Studio, член сборной страны по чир‑спорту, мастер спорта В первые две недели после перерыва сосредоточьтесь на мягком фитнесе, упражнениях на мышцы кора и мобильность. Начните с 20–30 минут лёгких кардионагрузок и базовых силовых упражнений с небольшим весом — около 50% от прежнего объёма. То есть, если вы поднимали 10 килограммов до перерыва, то после стартуйте с 5. Такой подход поможет мышцам и суставам адаптироваться и предотвратит дискомфорт. Рекомендованный адаптационный период — 2–4 недели. Начинайте с 2–3 тренировок в неделю, отслеживая состояние. Прислушивайтесь к своему телу, увеличивайте нагрузку постепенно — так вы вернётесь к привычному режиму безопасно. Первая тренировка должна стартовать с разминки, которая включает лёгкую кардионагрузку, например, быструю ходьбу или бег на месте. Затем переходите к динамической растяжке: круговые движения руками, наклоны, повороты. Упражнения с собственным весом, такие как планка или мостик, помогут укрепить мышцы кора. Завершите тренировку статической растяжкой для улучшения гибкости и восстановления мышц. Главное — сосредоточиться на технике и не спешить. В любом случае, отталкивайтесь от собственных ощущений: можно начать со своих любимых и наиболее понятных вам упражнений. Резкое увеличение нагрузки может привести к растяжениям, травмам и общей усталости. В первые недели после перерыва перегрузка тела может не только привести к физическим проблемам, но и вовсе отбить желание заниматься спортом. Важно сохранить бодрое и хорошее настроение после тренировки, чтобы её хотелось повторить как можно быстрее. Избегайте высокоинтенсивных тренировок, сложных координационных движений и тяжёлых силовых упражнений. Например, не делайте становую тягу и прыжки, которые могут перегрузить суставы и мышцы. Также избегайте изолирующих упражнений на большие группы мышц, таких как жим лёжа с тяжёлыми весами. Важна поддержка организма во время возвращения к тренировкам. Сбалансированное питание с акцентом на белки, углеводы и полезные жиры обеспечит энергией. Витамины группы B, витамин D и магний помогут улучшить восстановление. Массажи и самомассаж с использованием роликов помогут расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Пейте достаточно воды и, при необходимости, используйте добавки для поддержки мышечной массы. @aaa_only

  More
  
• Sep 2410.3K54 forwards386 reactionsOpen in Telegram
  История не по датам: книги о людях, которые меняли своё время 📕 Что до сих пор делает эпоху Возрождения такой захватывающей? Итальянский историк Марчелло Симонетта отвечает на этот вопрос в видео. А мы решили продолжить разговор и посмотреть на историю шире — через людей, которые не просто жили в своей эпохе, а влияли на неё, наблюдали за её переменами и оставляли после себя свидетельства. История становится гораздо интереснее, когда перестаёт быть набором дат и начинает обретать лица. За каждой судьбой — свои амбиции, страхи, любовь, любопытство и ежедневные заботы. Собрали книги, которые позволяют посмотреть на разные эпохи именно так. Марчелло Симонетта. «Лисы и львы. Тайны династии Медичи. Ренессанс в Италии» История Медичи в переломные годы 1492–1527 — почти как криминальный роман, только всё это подтверждено архивными документами. Золотой век и начало заката легендарной династии, подарившей миру двух римских пап и двух герцогов. Интриги, заговоры, предательства, взлёт и крах одного из самых влиятельных семейств Европы. Николай Костомаров. «Русская история в жизнеописаниях её главнейших деятелей» Необычный для XIX века способ рассказывать историю: вместо последовательного хода событий Костомаров собирает галерею людей — от князей и царей до полководцев, реформаторов и государственных деятелей. Характеры, поступки и детали эпохи делают эту книгу скорее живой хроникой человеческих судеб, чем учебником истории. Уинстон Черчилль. «Вторая мировая война» Вряд ли можно найти более личный взгляд на Вторую мировую войну: Черчилль пишет о событиях, которыми сам руководил, и людях, с которыми принимал решения. В его мемуарах — переговоры с союзниками, военные операции, политические расчёты, Тегеран, Ялта, высадка в Нормандии и капитуляция Германии. Мишель де Монтень. «Дневник путешествия в Италию» В 1580–1581 годах Монтень отправился верхом через Швейцарию, Германию, Австрию и Италию и записывал всё, что видел по пути: города и архитектуру, цены на лошадей, меню постоялых дворов, состояние медицины и устройство купален. Благодаря этому дневнику Позднее Возрождение предстаёт не чередой великих событий, а повседневной жизнью людей. Стендаль. «Жизнь Наполеона» Стендаль был не сторонним наблюдателем: он служил в военной администрации Наполеона, участвовал в итальянской, австрийской, прусской и русской кампаниях, был свидетелем Бородинского сражения и пожара Москвы. «Любовь к Наполеону — единственная страсть, сохранившаяся во мне», — писал Стендаль, но при этом видел и слабости своего героя. Издание дополнено гравюрами французских художников-баталистов XIX века. Сэй-Сёнагон. «Записки у изголовья» Япония XI века глазами придворной дамы. Сэй-Сёнагон записывала всё, что происходило вокруг неё: интриги, любовные истории, разговоры, одежду, церемонии, стихи и детали повседневной жизни. Один из главных образцов жанра дзуйхицу — «вслед за кистью»: тонкое, ироничное и на удивление современное чтение спустя тысячу лет. Прамод Капур. «Ганди» Иллюстрированная биография превращения озорного мальчишки в человека, которого назовут Махатма — «Великая душа». Капур показывает не только политика и философа, но и отношения Ганди с семьёй, современниками и последователями. Отдельная глава посвящена отношениям Ганди и Льва Толстого и их переписке — встрече двух мыслителей, разделённых расстоянием, но объединённых идеями ненасилия и сопротивления несправедливости. Питер Генри Брюс. «Мемуары» Начало XVIII века глазами британского офицера и военного инженера, который тринадцать лет провёл в России при Петре I. Брюс участвовал в Прутском походе, был свидетелем событий вокруг царевича Алексея, служил в русской армии и исследовал побережье Каспийского моря. Затем уехал в Шотландию, а позже — в Вест-Индию, где построил два форта, и лишь в 1745 году вернулся на родину. Его записки позволяют увидеть петровскую Россию и жизнь человека, оказавшегося внутри больших исторических перемен на разных концах света. Все книги можно купить в «Подписных изданиях», где для клиентов Альфа-Банка действует кэшбэк до 10% от суммы покупки. @aaa_only

  More
  
• Sep 2310.4K25 forwards386 reactionsOpen in Telegram
  Будущее выходит на старт: эра гуманоидов набирает скорость 🤖 В конце августа в Пекине прошли Вторые Всемирные игры гуманоидных роботов. Год назад победитель стометровки финишировал за 21,5 секунды, а в этот раз робот Tiangong Ultra пробежал её за 8,64 секунды — быстрее рекорда Усэйна Болта. При этом гуманоиды уже не просто выполняют заданные действия: они понимают голосовые команды и самостоятельно решают, как их выполнить. На Играх больше 40% заданий роботы сделали полностью сами. А ещё они резко подешевели. По данным Barclays Research, за 10 лет производство одного гуманоида упало в 30 раз: с $3 млн до $100 тыс. Именно такая динамика — типичный венчурный сценарий: технология ещё молодая, но её себестоимость падает быстрее, чем ожидал рынок. А значит, окно для входа на раннем этапе постепенно закрывается. Спрос будет только расти: мир стареет, а работать в цехах и на складах скоро станет некому. Аналитики ждут, что к 2030 году рынок вырастет с $2,5 млрд до $16 млрд — почти в 6 раз. Индустрия роботов на глазах превращается в новую венчурную историю. Разобраться, как оценивать такие технологии и выбирать перспективные для инвестиций, можно на курсе «Альфа Инвестор». @aaa_only

  More
  
• Sep 2112.2K18 forwards432 reactionsOpen in Telegram
  3D-моделирование, шахматы и фиджитал-спорт: с каким набором навыков выходят в жизнь современные дети? 🎒 Английский, музыкальная школа и хороший университет по-прежнему в деле. Но сегодня к классическому образованию добавляются технологии, цифровая грамотность, критическое мышление и креативность — способность искать нестандартные решения и ориентироваться в меняющемся мире. Всё это становится частью культурного капитала ребёнка — знаний, навыков и опыта, которые помогают чувствовать себя увереннее и открывают новые возможности. Что сегодня входит в этот капитал? Технологии и IT. Робототехника, программирование, 3D-моделирование, нейроарт, работа с дронами — от знакомства с технологиями до создания собственных проектов. Шахматы. Логика, стратегия, концентрация и умение просчитывать последствия. Классическую доску дополняют VR-шахматы и цифровые турниры. Фиджитал-спорт. Гибридная дисциплина, где виртуальный и реальный спорт соединяются в одном соревновании: футбол, хоккей, теннис, автогонки и единоборства. Эко- и ЗОЖ-активности. Хайкинг, йога, садоводство, экологические проекты и экоарт помогают сохранять связь с физическим миром — особенно в эпоху VR и ИИ. Новые языки. Английский остаётся базовым, а китайский и арабский всё чаще выбирают как второй иностранный — в том числе с прицелом на международный бизнес, технологии и другие перспективные сферы. Но никакое расписание кружков не сформирует культурный капитал само по себе. Он начинается дома: с книг, разговоров, поездок, совместных увлечений и примера родителей. И, пожалуй, один из самых важных навыков будущего — креативность. Почему она становится настолько значимой, рассказывает эксперт 🤣

  More
• Sep 2112.1K8 forwards441 reactionsOpen in Telegram
  

The channel in numbers

Created

March 15, 2024

Photos

1.5K

Videos

86

Links

207

Telegram data as of October 1, 2026

Reviews

No reviews yet. Yours would be the first.

Similar

More on this topic