ЗОЖ без фанатизма 🌿

Частые вопросы

Сколько подписчиков?

Подписчиков — 3,9 тыс. Медиана просмотров поста — 445. Просмотров на подписчика — 11,3%. Данные на 1 октября 2026 г.

Как часто выходят посты?

За 30 дней вышло постов: 21 — это почти каждый день. Данные на 1 октября 2026 г.

Есть ли у канала галочка Telegram?

Галочки Telegram нет.

Кто ведёт страницу канала в каталоге?

Пока никто. Если это ваш канал — заберите страницу: сможете отвечать на отзывы и видеть её статистику.

Последние посты

• сегодня178Открыть в Telegram

  Медиа

• сегодня186Открыть в Telegram
  Хочу записать подкаст в понедельник: Помогите мне с темой! Про что вам было бы интересно послушать? Если нет нужной темы, пишите в комментарии про что рассказать 💚
• 3 дня назад4508 пересылок37 реакций10 комментариевОткрыть в Telegram
  Осенний суп на 12 г клетчатки и 30 г белка ❤️ 🎃Овощи запекаю минут 40 при температуре 190 градусов. 🎃Можно овощи остудить или сделать это на следующий день, я потом прогрела суп на плите. А можно измельчить сразу из духовки. 🎃Фасоль можно тоже пробить вместе с овощами - суп будет ещё более кремовым. Я оставила так, чтобы были кусочки, так вкусно! 🎃Бульон варю сама - очень вкусный! Покупаю 2 курицы и делаю много заготовок, в том числе бульон, у меня есть свой курс заготовок - там есть урок по курицам) 🎃В этот суп добавила карри и сухой имбирь - так он ещё прянее и вкуснее. 🎃Можно добавить красную чечевицу - тоже будет вкусно и полезно, особенно, если у вас железодефицит. 🎃Кокосовое молоко сюда было бы идеально! Но сливки 10-15% тоже отлично! 👍🏻 Есть ещё вопросы? ❤️

  Ещё
  
• 5 дней назад504Открыть в Telegram
  Собираете все по методу тарелки, а вес стоит? И уже хочется все бросить и начать считать калории? Без паники, это не значит, что вы что-то делаете неправильно. Тарелка помогает понять из чего собрать сбалансированный прием пищи. Но она не подсказывает какого размера должны быть именно ваши порции и как учесть всё, что вы едите и пьёте в течении дня. Для снижения веса имеет значение вся картина: основные приемы пищи, перекусы, напитки, соусы, готовые продукты, еда вне дома - и то насколько вам удобно придерживаться такого режима. Поэтому одной схемы не всегда достаточно. Я обожаю метод тарелки и сама по нему живу уже лет 5 В слайдах разобрала, что стоит проверить, если вы следуете этому принципу, а результата нет. Листайте и сохраняете, чтобы вернуться к посту ✨ А если хотите разобраться со своим рационом без жестких запретов - напишите слово «ТАРЕЛКА» ❤️

  Ещё
• 5 дней назад4131 пересылкаОткрыть в Telegram
  Гарвардская тарелка - где половина овощи, фрукты, зелень. Четверть: углеводы. Другая четверть: белки.
• 24 сент.5234 пересылки17 реакций6 комментариевОткрыть в Telegram
  Обед как в ресторане 1 стейк из говядины Брокколи/спаржа/любые овощи Гречка/рис/булгур Масло для жарки Соль Русского Севера (копченая с розовым перцем сюда идеально 🫶) 🥩 Стейк выложить заранее за минут 30 из холодильника. Хорошо разогреть сковородку, добавить масло убавить огонь и жарить на умеренном огне по 1,5-2 минуты с каждой стороны 🥩 Далее убрать на 10 минут мясо отдохнуть под фольгой, пока собрать остальные ингредиенты 🥩 Посолить и немедленно подавать! Давайте делитесь, какой у вас ферритин! ✨

  Ещё
  
• 23 сент.5661 пересылка27 реакций2 комментарияОткрыть в Telegram
  Я тебя слепила из того, что было. Мне кажется это тоже определённый навык! У меня оставалось половина банки горбуши, 1 сваренное яйцо из салата. Добавила йогурт - получилась намазка для хлеба. Со вчерашнего дня после приготовления супа осталась половина томата и болгарского перца. Брокколи тоже часто варю просто так с запасом - получился омлет с овощами. У вас есть такой навык? Быстро придумывать еду из остатков? 🩷

  Ещё
  
• 23 сент.440Открыть в Telegram
  97/150 пробежка не знаю на сколько км, потому что в середине пути у меня сели часы 🤪 Но бегала исправно минут 45. А теперь домой на вкусный завтрак 💙
• 22 сент.4831 пересылка16 реакций2 комментарияОткрыть в Telegram
  «Всё знаю, но не делаю!» Ооочень часто сталкиваюсь именно с этим в консультациях. Клиентки приходят и говорят мне: «Лёля, я вообще много пробовала, много знаю про бжу, как правильно питаться, спать, тренироваться, но не могу себя заставить!!!» Почему так сложно начать? Это не лень, это не отсутствия силы воли и дисциплины, это даже не про мотивацию. Чаще всего это про отсутствие действий. Знать ≠ делать, к сожалению. Причины бездействия обычно такие: ❤️у вас слишком большая и объемная цель, она кажется неподъемной и очень далёкой ❤️вам хочется сразу идеально! Либо вообще никак! ❤️нет опоры на себя - боязнь ошибиться, сделать что-то не так, вести с собой честный диалог ❤️страх, что снова не получиться! И придётся признать поражение ❤️нет поддержки от среды (семья, дом, окружение, привычки) ❤️нет системы, только разовые порывы Узнали себя где-нибудь? Что же делать? Тут поможет: - система микрошагов, которые будет делать легко, встраиваться в вашу рутину и жизнь - навык поддержки внутри себя - постепенность И конечно поддержка со стороны 🤍 И тут, конечно, я могу помочь: - разработать систему микрошагов и привычек - поддержать, мягко направить - развеять все страхи и сомнения - дать сострадательный пинок 😁 Первый шаг - записаться на бесплатную консультацию на 20-30 минут, где я проведу диагностику, дам первые шаги. Записывайтесь на сайте или в директ @larinolya

  Ещё
  
• 21 сент.494Открыть в Telegram
  Вчера я загребла на греблю 🔥 95/150 тренировка случилась во ФЛОУ РОУ, студии в центре Москвы Значит рассказываю! По совету подружки выбрала гребля + функционалка, очень мне понравилось, за 45 минут тренировки потрачено почти 400 ккал незаметно, чувствуются плечи, руки и спина. В конце занятия ещё растянулись ❤️ Что ещё понравилось: ⭐️есть разные тренировки: гребля, функционал, петли TRX, кроссфит (ооочень много инвентаря в зале) ⭐️совсем близко от метро ⭐️удобные раздевалки с душем, полотенцами и т.д! Ну и ребят, я первый раз такое вижу, что студия гарантирует, что будет результат, а если нет - они вернут деньги! До 25 сентября приходите с другом на пробную тренировку за 900 ₽ иии ✨ После занятия каждый из вас получает персональную тренировку в подарок ✨ Короче, для тех, кто хочет веселые тренировки - рекомендую. И можно позвать подружку - вместе веселее ❤️ Записаться на тренировку можно ТУТ 📍Новослободская, 3 студия ФЛОУ РОУ❤️

  Ещё

О канале в цифрах

Создан

26 января 2021 г.

Фото

2,3 тыс.

Видео

499

Файлы

15

Ссылки

200

По данным Telegram на 1 октября 2026 г.

Рейтинги и подборки

• Самые читаемые каналы · Здоровье18-е место

Контакты

Связь

@larinolya

Бот

@larinolya_bot

Из описания канала

Отзывы

Отзывов пока нет. Ваш будет первым.

Похожие

Ещё по теме