@lera_tumanova

Туманова выходит из себя

Telegram-канал @lera_tumanova: 5,8 тыс. подписчиков

Жизнь и здоровьеПодтверждён Telegram

Оценки пока нет

За последние 30 дней здесь вышло меньше 5 постов.

5,8 тыс.
Подписчики: —
Медиана просмотров за 30 дней: —
Просмотры / подписчики за 30 дней: 0
Постов за 30 дней

За 30 дней постов не было; последний — 28 авг.

Данные на 1 октября 2026 г.

Открыть в Telegram

Поделиться В сторис

О личных наблюдениях за телом, питанием и повседневными мелочами от автора, который делится этим без прикрас. В посте про подсчёт калорий автор объясняет, что считает их не для похудения, а чтобы понять свою норму белка и углеводов для энергии и выносливости. Есть история про два года попыток «выселить» из тела лишние 2 кг, которые никуда не деваются, пост про одежду из натуральной вискозы вместо полиэстера и запись про то, как дочке прокалывали уши. На 16 сентября: подписчиков 6 тыс., ER 59,8 % — заметно выше медианы категории, где типичный показатель 17,5 %. При этом подписчиков меньше медианы каталога, а постов за 30 дней вышло всего 1 — реже, чем у большинства соседей по категории.

описание каталога О канале от автора

Моя жизнь и моя душа. О музыке, моде, трендах и воспитании пупсиков По рекламе @pavel_kotovofficial

Частые вопросы

Сколько подписчиков?: Подписчиков — 5,8 тыс. Данные на 1 октября 2026 г.
Как часто выходят посты?: За 30 дней вышло постов: 0 — это за месяц не выходило ничего. Данные на 1 октября 2026 г.
Есть ли у канала галочка Telegram?: Да, галочка Telegram есть.
Кто ведёт страницу канала в каталоге?: Пока никто. Если это ваш канал — заберите страницу: сможете отвечать на отзывы и видеть её статистику.

Это ваш канал?

Подтвердите владение — точные метрики и что улучшить, ответы на отзывы от лица канала и бейдж владельца на странице.

Подтвердить владение

Займёт минуту: пост с кодом или бот в администраторах
Ваша страница в tg.place

Знаете владельца?

Перешлите ему это сообщение — он подтвердит права и заберёт накопленное: статистику страницы и ответы на отзывы.

Подписчики−944 за 37 дней

6 7455 801

1 окт.5 801−12 за день

Наведите на график или проведите пальцем — покажем день.

Последние посты

28 авг.3,8 тыс.2 пересылки385 реакций17 комментариевОткрыть в Telegram
Кто признается в этом? 💔
14 авг.4,4 тыс.2 пересылки748 реакций1 комментарийОткрыть в Telegram
14 авг.8492 комментарияОткрыть в Telegram
Девчонки, буквально офигейте. Потому что я уже офигела 😂 Я около двух лет пытаюсь выселить из своего тела несчастные 2 кг. Причём они, судя по всему, выселяться не собираются. Живут бесплатно. Прописались. Чувствуют себя прекрасно. А я всё это время искренне думаю: «Ну БОЖЕ, я же мало ем! Откуда вы вообще взялись?!» И вот впервые в жизни я решила реально вести дневник КБЖУ. Хотя раньше относилась к этому примерно так: «Господи, зачем люди взвешивают огурец? Я и так нормально питаюсь». Ну да. Нормально я питаюсь. А пряники, видимо, питаются мной. Сегодня эксперимент получился особенно прекрасным. Мой нормальный завтрак: яйца, индейка, овощи, салат. Белок есть. Овощи есть. Всё прилично. Я молодец. 😇 А потом кофе. И полтора маленьких пряника. Не торт. Не пачка печенья. Не ведро мороженого. ПОЛТОРА. МАЛЕНЬКИХ. ПРЯНИКА. Знаете сколько? ≈227 ккал. Я сначала решила, что калькулятор охренел. Пересчитала. Нет. Охренела я. Потому что это почти калорийность моего нормального белкового завтрака. И тут пазл моих двух килограммов начал подозрительно складываться 😂 Потому что ты действительно можешь нормально питаться. Не есть фастфуд. Не заказывать пиццу каждый вечер. Не запивать торт колой. Но потом: пряничек к кофе — он же маленький; две конфетки — господи, это вообще считается?; половинка мороженого — я же даже целое не съела!; что-то попробовала у ребёнка — это вообще чужая еда, какие калории? 😂 И к вечеру все эти «Я НИЧЕГО НЕ ЕЛА» могут совершенно незаметно превратиться в +300–500 ккал. А потом утром: «СТРАННО. Почему я не худею?» Вот поэтому я впервые поняла смысл дневника КБЖУ. Не чтобы всю жизнь ходить с весами за огурцом. А чтобы хотя бы пару недель увидеть разницу между: «мне кажется, я ем мало» и «вот сколько я на самом деле съела». Короче, мой эксперимент продолжается. И чувствую, нас ждёт ещё много удивительных открытий 😂 А теперь мне ОЧЕНЬ интересно: какая еда у вас вообще не считается едой? 😂 Вот это самое: «одна конфетка», «кусочек у ребёнка», «орешки», «кофе с чем-нибудь», «доела за детьми»… Пишите свою пищевую “невидимку” в комментариях 👇 А я продолжу считать всё своё питание и показывать здесь результаты. Подписывайтесь/не теряйте меня — через пару недель посмотрим, найдутся ли наконец мои загадочные 2 кг. 😂
Ещё
9 авг.1 тыс.4 комментарияОткрыть в Telegram
Считаю калории уже 5 дней, но не для похудения, а скорее для понимания сколько лично моему организму нужно белка, углеводов для максимальной выносливости и энергии. Потому что подсчеты средние, как я выяснила мне не подходят.
3 авг.4,3 тыс.2 пересылки804 реакции3 комментарияОткрыть в Telegram
Этот трек можно петь только сердцем, как вам?❤️✈️
31 июл.1,1 тыс.4 комментарияОткрыть в Telegram
В Москве какой-то треш, 1 день 25-26 и потом днями ливни как в тропиках. Кто украл наше лето???
23 июл.4,3 тыс.5 комментариевОткрыть в Telegram
Много вопросов было, про мой любимый мэйк.
19 июл.4,5 тыс.5 комментариевОткрыть в Telegram
Хватит носить полиэстер ( продукт переработки пластика), тело во время тренировок задыхается, в россии есть натуральные ткани! Посадка, форма, качество -просто топ! Как вам? Костюм из нежнейшей натуральной вискозы, по ощущениям, как облачко ☁️
13 июл.1,1 тыс.6 комментариевОткрыть в Telegram
Впервые выбрались с друзьями на мероприятие, картинг Смоленская 5 классный и потом мы просто болтали и гуляли по городу, как же все-таки важно иметь классную подругу, это бесценно…
8 июл.3,9 тыс.5 комментариевОткрыть в Telegram