@max_anti_trainer

Метаморфоза

Telegram-канал @max_anti_trainer: 185,8 тыс. подписчиков, 43,1 тыс. просмотров на пост, оценка 64

Спорт

64CВыше, чем у 9 из 10 каналов категории

Середина категории 34–54Этот канал 64

185,8 тыс.
Подписчики: 43,1 тыс.
Медиана просмотров за 30 дней: 23,2%
Просмотры / подписчики за 30 дней: 36
Постов за 30 дней

Данные на 1 октября 2026 г.

Открыть в Telegram

Поделиться В сторис

О тренировках, питании и восстановлении для тех, кто занимается силовым спортом самостоятельно. Автор разбирает мифы о протеине и его влиянии на печень, объясняет роль магния в обмене веществ и делится собственной программой тренировок с разбивкой по группам мышц и дням отдыха. На 14 сентября: у канала 185,3 тыс. подписчиков — заметно больше медианы категории в 15,9 тыс. Вовлечённость держится на уровне 16,8 %, выше медианы категории в 13,9 %. Также встречаются посты про растяжку для поясницы и заметки с фестивалей. Формат — короткие разборы конкретных вопросов о теле и тренировочном процессе, без общих советов и рекламных обещаний.

описание каталога О канале от автора

Программы тренировок и гайды @anti_trainer_app_bot Ответы на вопросы t.me/Max_anti_trainer/59 Рекламма @ciivatateo Соц.сети тут (листай вниз) antitrainer.app/links

Частые вопросы

Сколько подписчиков?: Подписчиков — 185,8 тыс. Медиана просмотров поста — 43,1 тыс. Просмотров на подписчика — 23,2%. Данные на 1 октября 2026 г.
Как часто выходят посты?: За 30 дней вышло постов: 36 — это почти каждый день. Данные на 1 октября 2026 г.
Есть ли у канала галочка Telegram?: Галочки Telegram нет.
Кто ведёт страницу канала в каталоге?: Пока никто. Если это ваш канал — заберите страницу: сможете отвечать на отзывы и видеть её статистику.

Это ваш канал?

Подтвердите владение — точные метрики и что улучшить, ответы на отзывы от лица канала и бейдж владельца на странице.

Подтвердить владение

Займёт минуту: пост с кодом или бот в администраторах
Ваша страница в tg.place

Знаете владельца?

Перешлите ему это сообщение — он подтвердит права и заберёт накопленное: статистику страницы и ответы на отзывы.

Подписчики+1 082 за 37 дней

185 824184 722

1 окт.185 804−7 за день

Наведите на график или проведите пальцем — покажем день.

Из чего складывается
Вовлечённость	17,3 из 30
Качество роста	16,7 из 20
Реакции и пересылки	8,1 из 15
Регулярность	8,8 из 12
Доверие	3,9 из 8
Отзывы	недостаточно данныхотзывов пока нет

Оценка 64 — по 5 показателям из 6: остальные пока не измерены. Методология

Как читается это число

Последние посты

2 дня назад17,4 тыс.24 пересылки1,1 тыс. реакций73 комментарияОткрыть в Telegram
3 дня назад25,5 тыс.110 пересылок1,1 тыс. реакций42 комментарияОткрыть в Telegram
Cтать наглым Представь. Все давят. Все прут. Все считают только себя. Получится не жизнь, а война всех против всех. Никто не сможет ни договориться, ни помочь, ни просто спокойно пройти по улице. Значит, наглость нельзя сделать правилом для всех. А если нельзя — то и для меня нельзя. Иначе я сам себе противоречу. Компромисс и умение Договориться оптимальный инструмент
Ещё
4 дня назад28,6 тыс.62 пересылки987 реакций40 комментариевОткрыть в Telegram
✅ КОГДА ЧИТИНГ имеет смысл - Ты опытный. У тебя есть база. Ты чувствуешь свое тело. - Ты используешь его в последних 1-2 повторах подхода. Не с первого. Не со второго. В самых последних, когда чисто уже не идет. - Ты контролируешь негативную фазу. То есть опускаешь снаряд медленно, даже если поднял рывком. - Ты понимаешь, что это не замена чистой технике, а дополнение. 90% подходов - чисто. 10% - с читингом.
5 дней назад31,4 тыс.130 пересылок1,1 тыс. реакций79 комментариевОткрыть в Telegram
ПП бутерброд
6 дней назад36,7 тыс.81 пересылка908 реакций43 комментарияОткрыть в Telegram
Фраза для заработка денег минута моего НЕГОДОВАНИЯ
24 сент.38,9 тыс.110 пересылок369 реакций104 комментарияОткрыть в Telegram
Новый видос как я делал 2 пересадки волос Почему выпадают волосы? Что делать что бы этого не произошло? И как проходят операции по пересадке Ссылка на видео youtu.be/tpz4sJD0wbs Клиника По этой ссылке forms.amocrm.ru/rwmvtwl скидка 5000 на операцию. И мне копейка прилетит
23 сент.37,1 тыс.22 пересылки227 реакций4 комментарияОткрыть в Telegram
Вышел подкаст а я блин пропустил) лучше поздно чем никогда! Беседа с Анной Парджиани t.me/allaboutlift
youtu.be/…
https://youtu.be/zijk-ZZCaTQ?si=WfNVMI-fS5gMGonS
23 сент.37,2 тыс.195 пересылок1 тыс. реакций103 комментарияОткрыть в Telegram
Много тренироваться не всегда лучше Тренируешься на пределе, хотя плохо спишь, плохо ешь и весь день на нервах? Тогда меньше — не значит хуже. Меньше — это единственный вариант расти в таких условиях. Рост мышц — не только техника и объём тренировок. Это в первую очередь восстановление: сон, еда и уровень стресса. Причём стресс любой — физический или психологический, от работы, от недосыпа, от нервотрёпки. Если восстановление плохое, а тренируешься так, будто оно отличное — результата не будет. Будет только усталость, откат и риск травм. Что делать: 👹 Меньше объёма. 2–3 тренировки в неделю по 45–60 минут — достаточно для новичка. Больше — не значит быстрее расти, если тело не успевает восстанавливаться. 👹 Сон в приоритете. Разница между 5 и 7 часами сна значит больше, чем любая «идеальная» программа тренировок. 👹 Психологический стресс считается так же, как физический. Нервная работа, недосып, тревога — всё это мешает восстановлению не меньше, чем тяжёлая физическая нагрузка. 👹 Прогресс будет неровным. При плохом восстановлении рост идёт рывками, а не строго по плану «плюс вес каждую неделю». 👹 Еда — база. Сначала нужно есть достаточно, и только потом думать про «правильность» питания. Тренировка без восстановления — это не прогресс, а просто способ ещё больше себя вымотать.
Ещё
22 сент.37,6 тыс.527 пересылок1 тыс. реакций75 комментариевОткрыть в Telegram
Растяжка
21 сент.42,8 тыс.284 пересылки955 реакций176 комментариевОткрыть в Telegram
КОЛА зеро ЗЛО 1. Микробиота: Suez et al., Cell, 2022 Это рандомизированное исследование на 120 здоровых взрослых, где сахарин, сукралоза, аспартам и стевию давали 2 недели в дозах ниже допустимой суточной. Все подсластители по-разному меняли микробиоту, но глюкозный ответ значимо ухудшали именно сахарин и сукралоза. Авторы пишут, что эффект индивидуальный и клиническое значение ещё предстоит изучать. Проверьте состав своей банки: в зеро обычно аспартам и ацесульфам К, а ацесульфам К в этом опыте не тестировали. 🔗
cell.com/…
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(22)00919-9
2. Мозг: Gonçalves et al., Neurology, 2025 Наблюдали 12 700+ взрослых со средним возрастом 52 года, следили за семью подсластителями: аспартамом, сахарином, ацесульфамом К, эритритом, ксилитом, сорбитом и тагатозой. У тех, кто потреблял больше всего, когнитивный спад был быстрее, примерно на 1,6 года «старения». Связь нашли у людей младше 60, но не старше. Исследование не доказывает, что подсластители вызывают спад. 3. Что говорит ВОЗ (2023) ВОЗ условно советует не использовать подсластители для контроля веса и снижения риска хронических болезней, а уверенность в данных низкая. В документе прямо допускается, что часть связей в наблюдательных исследованиях могла возникнуть из-за обратной причинности. 🔗
ncbi.nlm.nih.gov/…
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK592245/
Ещё