@max_anti_trainer

Метаморфоза

Telegram channel @max_anti_trainer: 185.8K subscribers, 43.1K views per post, score 64

Sport

64CAhead of 9 in 10 channels in its category

Category midrange 34–54This channel 64

185.8K
Subscribers: 43.1K
Median views over 30 days: 23.2%
Views / subscribers over 30 days: 36
Posts over 30 days

Data as of October 1, 2026

Open in Telegram

Share To story

About training, nutrition and recovery for those who train on their own in strength sports. The author breaks down myths about protein and its effect on the liver, explains the role of magnesium in metabolism, and shares a personal training program broken down by muscle groups and rest days. As of 14 September: the channel has 185.3K subscribers, well above the category median of 15.9K. Engagement stands at 16.8 percent, above the category median of 13.9 percent. There are also posts on stretching for lower back relief and notes from a fitness festival. The format favors short breakdowns of specific questions about the body and training process, staying away from generic advice.

catalog description About the channel, by its author

Программы тренировок и гайды @anti_trainer_app_bot Ответы на вопросы t.me/Max_anti_trainer/59 Рекламма @ciivatateo Соц.сети тут (листай вниз) antitrainer.app/links

Common questions

How many subscribers?: Subscribers: 185.8K. Median views per post: 43.1K. Views per subscriber: 23.2%. Measured on October 1, 2026.
How often are posts published?: Posts in the last 30 days: 36 — that is almost every day. Measured on October 1, 2026.
Does this channel have a Telegram tick?: No Telegram tick.
Who runs this channel page in the catalog?: Nobody yet. If this is your channel, claim the page: you will be able to reply to reviews and see its stats.

Is this your channel?

Claim it — accurate metrics, replies to reviews as the channel, and an owner badge on the page.

Verify ownership

Takes a minute: a post with a code, or the bot as an admin
Your page on tg.place

Know the owner?

Forward them this message — they can verify their rights and collect what has piled up: page statistics and replies to reviews.

Subscribers+1,082 in 37 days

185,824184,722

Oct 1185,804−7 in a day

Hover the chart or swipe it — we show the day.

What it is made of
Engagement	17.3 of 30
Growth quality	16.7 of 20
Reactions and forwards	8.1 of 15
Consistency	8.8 of 12
Trust	3.9 of 8
Reviews	not enough datano reviews yet

Score 64 — from 5 of 6 signals: the rest are not measured yet. Methodology

Latest posts

Posts are in Russian — that is what the channel publishes.

2 days ago17.4K24 forwards1.1K reactions73 commentsOpen in Telegram
3 days ago25.5K110 forwards1.1K reactions42 commentsOpen in Telegram
Cтать наглым Представь. Все давят. Все прут. Все считают только себя. Получится не жизнь, а война всех против всех. Никто не сможет ни договориться, ни помочь, ни просто спокойно пройти по улице. Значит, наглость нельзя сделать правилом для всех. А если нельзя — то и для меня нельзя. Иначе я сам себе противоречу. Компромисс и умение Договориться оптимальный инструмент
More
4 days ago28.6K62 forwards987 reactions40 commentsOpen in Telegram
✅ КОГДА ЧИТИНГ имеет смысл - Ты опытный. У тебя есть база. Ты чувствуешь свое тело. - Ты используешь его в последних 1-2 повторах подхода. Не с первого. Не со второго. В самых последних, когда чисто уже не идет. - Ты контролируешь негативную фазу. То есть опускаешь снаряд медленно, даже если поднял рывком. - Ты понимаешь, что это не замена чистой технике, а дополнение. 90% подходов - чисто. 10% - с читингом.
5 days ago31.4K130 forwards1.1K reactions79 commentsOpen in Telegram
ПП бутерброд
6 days ago36.7K81 forwards908 reactions43 commentsOpen in Telegram
Фраза для заработка денег минута моего НЕГОДОВАНИЯ
Sep 2438.9K110 forwards369 reactions104 commentsOpen in Telegram
Новый видос как я делал 2 пересадки волос Почему выпадают волосы? Что делать что бы этого не произошло? И как проходят операции по пересадке Ссылка на видео youtu.be/tpz4sJD0wbs Клиника По этой ссылке forms.amocrm.ru/rwmvtwl скидка 5000 на операцию. И мне копейка прилетит
Sep 2337.1K22 forwards227 reactions4 commentsOpen in Telegram
Вышел подкаст а я блин пропустил) лучше поздно чем никогда! Беседа с Анной Парджиани t.me/allaboutlift
youtu.be/…
https://youtu.be/zijk-ZZCaTQ?si=WfNVMI-fS5gMGonS
Sep 2337.2K195 forwards1K reactions103 commentsOpen in Telegram
Много тренироваться не всегда лучше Тренируешься на пределе, хотя плохо спишь, плохо ешь и весь день на нервах? Тогда меньше — не значит хуже. Меньше — это единственный вариант расти в таких условиях. Рост мышц — не только техника и объём тренировок. Это в первую очередь восстановление: сон, еда и уровень стресса. Причём стресс любой — физический или психологический, от работы, от недосыпа, от нервотрёпки. Если восстановление плохое, а тренируешься так, будто оно отличное — результата не будет. Будет только усталость, откат и риск травм. Что делать: 👹 Меньше объёма. 2–3 тренировки в неделю по 45–60 минут — достаточно для новичка. Больше — не значит быстрее расти, если тело не успевает восстанавливаться. 👹 Сон в приоритете. Разница между 5 и 7 часами сна значит больше, чем любая «идеальная» программа тренировок. 👹 Психологический стресс считается так же, как физический. Нервная работа, недосып, тревога — всё это мешает восстановлению не меньше, чем тяжёлая физическая нагрузка. 👹 Прогресс будет неровным. При плохом восстановлении рост идёт рывками, а не строго по плану «плюс вес каждую неделю». 👹 Еда — база. Сначала нужно есть достаточно, и только потом думать про «правильность» питания. Тренировка без восстановления — это не прогресс, а просто способ ещё больше себя вымотать.
More
Sep 2237.6K527 forwards1K reactions75 commentsOpen in Telegram
Растяжка
Sep 2142.8K284 forwards955 reactions176 commentsOpen in Telegram
КОЛА зеро ЗЛО 1. Микробиота: Suez et al., Cell, 2022 Это рандомизированное исследование на 120 здоровых взрослых, где сахарин, сукралоза, аспартам и стевию давали 2 недели в дозах ниже допустимой суточной. Все подсластители по-разному меняли микробиоту, но глюкозный ответ значимо ухудшали именно сахарин и сукралоза. Авторы пишут, что эффект индивидуальный и клиническое значение ещё предстоит изучать. Проверьте состав своей банки: в зеро обычно аспартам и ацесульфам К, а ацесульфам К в этом опыте не тестировали. 🔗
cell.com/…
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(22)00919-9
2. Мозг: Gonçalves et al., Neurology, 2025 Наблюдали 12 700+ взрослых со средним возрастом 52 года, следили за семью подсластителями: аспартамом, сахарином, ацесульфамом К, эритритом, ксилитом, сорбитом и тагатозой. У тех, кто потреблял больше всего, когнитивный спад был быстрее, примерно на 1,6 года «старения». Связь нашли у людей младше 60, но не старше. Исследование не доказывает, что подсластители вызывают спад. 3. Что говорит ВОЗ (2023) ВОЗ условно советует не использовать подсластители для контроля веса и снижения риска хронических болезней, а уверенность в данных низкая. В документе прямо допускается, что часть связей в наблюдательных исследованиях могла возникнуть из-за обратной причинности. 🔗
ncbi.nlm.nih.gov/…
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK592245/
More