Эдуард Каневский

Common questions

How many subscribers?

Subscribers: 7.8K. Median views per post: 1.7K. Views per subscriber: 21.4%. Measured on October 1, 2026.

How often are posts published?

Posts in the last 30 days: 17 — that is almost every day. Measured on October 1, 2026.

Does this channel have a Telegram tick?

Yes, it has a Telegram tick.

Who runs this channel page in the catalog?

Nobody yet. If this is your channel, claim the page: you will be able to reply to reviews and see its stats.

Latest posts

Posts are in Russian — that is what the channel publishes.

• 2 days ago67710 forwards20 reactions12 commentsOpen in Telegram
  🔤🔤🔤🔤🔤 8️⃣0️⃣ 🔤🔤 2️⃣0️⃣ Диета 80/20 — это гибкий подход к питанию, где 80 % рациона составляют полезные продукты, а 20 % — «вредные». Такой метод не предполагает жёстких ограничений, а значит, снижается риск срывов. На что обратить внимание: 🔜Вы можете разделить день на 5 приёмов пищи — каждый из них будет составлять примерно 20 % вашего рациона. Так Вам будет проще контролировать соотношение КБЖУ и избегать переедания или недоедания в конкретный момент. 🔜Любая диета эффективна только при регулярном соблюдении. Поэтому рекомендуем заранее подготовить еду на день: Вы можете брать её с собой на работу или учёбу либо заранее подобрать заведение, где подают сбалансированные блюда. Также выручают сервисы доставки готовых рационов — в них калории уже рассчитаны с учётом конкретных задач. 🔜Употреблять «вредные» продукты оптимально в первой половине дня: полученные калории будут расходоваться на повседневную активность. Если Вы регулярно тренируетесь в зале, можно съесть любимый десерт за час до занятия — он даст дополнительную энергию. Однако, перед кардионагрузкой от сладких продуктов лучше отказаться: в этом случае тренировка будет направлена на сжигание калорий из десерта, а не на снижение жировой массы. В такой ситуации зачастую проще вовсе не употреблять сладкое. 🔜Считать нужно не только еду, но и напитки — даже те, в которые не добавлен сахар. Например, порция капучино объёмом 300 мл на молоке жирностью 3 % содержит уже 150 ккал, 12 г углеводов и 8 г жиров. То же касается соков, морсов и компотов — все эти напитки важно учитывать в общем расчёте. 🔜Распространённая ошибка — съесть с утра большой кусок торта, а затем почти ничего не есть до вечера. Организм не успевает утилизировать значительный объём глюкозы, и излишки могут откладываться в виде подкожно‑жировой клетчатки. Помните: доля «вредных» продуктов должна оставаться на уровне 20 %, не стоит увеличивать её до 30, 40 % и более. 🔜Пейте достаточно воды. Норма составляет 1,5–2 литра чистой питьевой воды без газа и красителей. Это важно для правильной работы пищеварительной системы и контроля аппетита. Обратите внимание: чай, кофе и другие напитки не заменяют обычную воду. А какой диеты придерживаетесь вы🔤

  More
  
• 4 days ago8742 forwards28 reactions27 commentsOpen in Telegram
  Еще немного рока Вам в ленту.🐱 Уж простите👀 Deep Purple, капельку lazy и smoke on the water. Это импровизация, поэтому получилось, как получилось😎 Спасибо кавер-группе "молоко", что помогла реализовывать идею. t.me/molokoband И видеографу за прекрасные кадры и монтаж. @gastroler_production #роксвадьба #бредликупер #ледигага #суперсвадьба

  More
  
• Sep 241.5K9 forwards14 reactions10 commentsOpen in Telegram
  🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀🎀🎀🎀 Планка, хорошее, статическое упражнение, которые вовлекает в работу большой, мышечный массив. При этом, важно понимать, что планку можно делать далеко не всем. При каких состояниях от планки лучше отказаться: 1⃣Неконтролируемая артериальная гипертензия - статическое положение может спровоцировать ухудшение состояния. 2⃣Проблемы со стороны позвоночника, особенно межпозвонковые протрузии и грыжи - в планке можно спровоцировать рецидив. 3⃣Коксартроз - в планке нагрузка на тазобедренный сустав может ухудшить состояние. 4⃣Избыток веса тела - в планке будет давать избыточную нагрузку на составы и позвоночник. 5⃣Варикозная болезнь, в зависимости от степени развития - может вызвать болевой синдром, повышаются риски образования тромбов. 6⃣Сильное искривление позвоночника - гиперлордоз, гиперкифоз и другие варианты искривления будут доставлять дискомфорт при выполнении, так как нагрузка все время будет распределяться не равномерно. А вы стоите в планке❓

  More
  
• Sep 231.3K3 forwards25 reactions2 commentsOpen in Telegram
  💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 💛💛💛💛💛 Друзья, продолжаю с вами делиться самыми яркими моментами с нашей Рок-свадьбы🐱 Песня, покорившая мир - #shallow Наши друзья, Кристина и Миша спели песню из фильма "Звезда родилась". Получилось очень красиво и душевно🤩😍🥰 Спасибо кавер-группе "молоко", что помогла реализовывать идею. t.me/molokoband И видеографу за прекрасные кадры и монтаж. @gastroler_production #роксвадьба #бредликупер #ледигага #суперсвадьба

  More
  
• Sep 221.4K18 forwards20 reactions23 commentsOpen in Telegram
  🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🌟 Сколько нужно употреблять протеина, чтобы не навредить? 🎀Нормой белка для человека, у которого вообще нет регулярных физических нагрузок, и в целом малоподвижный образ жизни, будет не больше 1 грамма на килограмм веса тела. Даже, если такой человек пытается, например, похудеть, но без физических нагрузок, больше белка ему все равно не нужно - он просто не будет усваиваться! А вот нагрузка на почки будет расти! 🔺 🎀При регулярных, умеренных нагрузках, количество белка может быть больше, до полутора граммов на килограмм веса тела. 🎀И только при избыточных нагрузках, особенно в силовых видах спорта, белок может достигать до двух граммов белка на килограмм веса тела. 💪 Важно: учитывают функциональный веса тела, то есть, если у человека ожирение второй степени, количество белка учитывается без веса жировых отложений. Чтобы это понять, нужно измерить состав тела биоэмпидансометрией! 🎀Также важно понять, что, во-первых, белок нужно черпать из разных источников: мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты и, как дополнительные источники белка, что-то с повышенным содержанием протеина. А не есть целыми днями батончики и не пить коктейли. 🎀Еще запомните, что на каждые 100 граммов белка нужно употреблять не менее одного литра чистой питьевой воды без газов и красителей. А сколько белка употребляете вы❓

  More
  
• Sep 211.3K10 forwards25 reactions19 commentsOpen in Telegram
  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤😂 Я всю жизнь хотел накачать икроножные мышцы, но они так и не выросли — ни от занятий пауэрлифтингом, ни от лёгкой атлетики, ни от бокса.😰 А я ведь всегда сильно комплексовал из‑за их размера… Год за годом старался исправить «недостаток», выкладывался на тренировках — а результат будто стоял на месте. 🙄 В какой‑то момент пришло простое осознание: икры либо растут, либо нет — такая вот упрямая мышца. Теперь остаётся только подшучивать над собой — и спокойно двигаться дальше. 🏋️‍♂️ А у вас бывало так, что какая‑то группа мышц никак не хотела «откликаться» на усилия? Или вообще сталкивались с похожими фитнес‑разочарованиями? Расскажите в комментариях! 👨‍💻 #фитнес #самоирония #тренировки #мышцы #спорт

  More
  
• Sep 182.4K8 forwards18 reactionsOpen in Telegram
  Флаг-футбол идет по страннее.🏈 Уверен, что с такими спортсменами/ками шанс попасть на чемпионат Европы, а затем на олимпийские игры в 2028 году, будет только расти.🏃 Болеем за наших 🇷🇺 t.me/fafrpro t.me/flag_football
  
• Sep 171.7K4 forwards24 reactions10 commentsOpen in Telegram
  🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✂️ Увидел этот мем и вспомнились слова Фаины Раневской: "Не вижу смысла в пластической хирургии - штукатурку поменяли, а водопровод все равно старый"😂 Я не против пластики, но по медицинским или, объективно эстетическим показаниям. Например, пластика груди после родов и кормления, если в это появилась необходимость-совершенно нормальная история. А вот кромсать себя по поводу и без - это странно🙄 Лучший способ сохранять максимально долго хороший, внешний вид, это: 🎀Регулярные, умеренные физические нагрузки. 🎀Действительно правильное питание. 🎀Отказ от вредных привычек, особенно курения. 🎀Достаточное количество сна. 🎀Регулярный отпуск. 🎀Контроль здоровья, регулярная сдача анализов. 🎀Грамотный прием БАДов, по назначению. А как вы относитесь к пластическим операциям🌟

  More
  
• Sep 151.9K9 forwards34 reactions29 commentsOpen in Telegram
  Нужно ли заниматься 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🤨 До сих пор бытует мнение, что ранние тренировки одни из самых лучших: 🎀Способствуют похудению, так как человек занимается натощак... 🎀Придают бодрости на весь день... 🎀Повышают мотивацию и дисциплину... А что на самом деле? 🎀Тренировки натощак, особенно, после ночного голодания, приводят к мышечному катаболизму ‐ потере мышечной массы, а не жировой! 🎀Чаще, после временного эффекта бодрости, ощущаешь сильную усталось и сонливости и даже апатию! 🎀Дисциплина действительно развивается, но до момента, пока человек способен себя заставлять вставать рано в ситуации, когда для него ранний подъём - пытка.👀 Вывод: Ранние тренировки актуальны только для тех людей, у которых хронотип "жаворонок" и ему действительно в удовольствие позаниматься до работы. При этом, обязательно примите белковый продукт до занятия-это поможет сохранить мышечную ткань и даст больше сил для тренировки в целом. А в какое время вам нравится заниматься ❓

  More
  
• Sep 141.7K3 forwards123 reactions7 commentsOpen in Telegram
  Фотография со свадьбы (мы их еще не выкладывали), но сегодня у Олеси день рождения.🥳 С праздником, моя любимая🥳🥳🥳🥳
  

The channel in numbers

Created

September 2, 2024

Photos

304

Videos

156

Files

1

Links

272

Telegram data as of October 1, 2026

Contacts

Ads

@Lesya_Blacke

From the channel description

Reviews

No reviews yet. Yours would be the first.

Similar

More on this topic