Sex Sport Science

Common questions

How many subscribers?

Subscribers: 19.3K. Median views per post: 4.6K. Views per subscriber: 24.0%. Measured on October 1, 2026.

How often are posts published?

Posts in the last 30 days: 14 — that is almost every day. Measured on October 1, 2026.

Does this channel have a Telegram tick?

No Telegram tick.

Who runs this channel page in the catalog?

Nobody yet. If this is your channel, claim the page: you will be able to reply to reviews and see its stats.

What the channel wrote about

From posts August 23 – September 12 · written automatically

Sexual health and wellness topics explored through science: myths about facial hair changes, safe protein intake levels, returning to exercise after a break. Posts covered meditation's side effects, pelvic floor pain conditions, and functional food claims versus actual evidence.

Latest posts

Posts are in Russian — that is what the channel publishes.

• 2 days ago1.8K20 forwards64 reactionsOpen in Telegram
  Можно ли переборщить с кардио? Снова праздник: 29 сентября — Всемирный день сердца 🫀 Заботиться о сердце помогают привычки, которые давно изучены: 💗отказ от курения; 💗контроль артериального давления; 💗сбалансированное питание; 💗регулярная физическая активность. Сегодня разбираем последний пункт. А если вам интересны другие вопросы о здоровье сердца — ждём их в комментариях. 1. Какие тренировки полезны для сердца? Прежде всего аэробные: те, во время которых вы активно двигаетесь, а сердце и лёгкие работают интенсивнее, чтобы снабжать мышцы кислородом. Это может быть ходьба, бег, велосипед, плавание, танцы или игра в теннис.  2. Сколько таких тренировок нужно? ВОЗ рекомендует взрослым не менее 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю или 75–150 минут интенсивной.  Как различить нагрузку? При умеренной дыхание учащается, но вы ещё можете разговаривать. При интенсивной говорить уже трудно. Их можно сочетать: минута интенсивной активности примерно равна двум минутам умеренной. Например, три прогулки быстрым шагом по 30 минут и две пробежки по 15 минут в интенсивном темпе — уже недельный минимум активности.  Короткие занятия тоже считаются и складываются в общий объём за неделю. Посчитайте, сколько такой активности получается у вас. Если пока выходит меньше рекомендованного минимума, подумайте, сколько минут не хватает, что это могла бы быть за активность и как добавить её в своё расписание. Начинать можно с малого — активность приносит пользу, даже если до рекомендованного объёма пока далеко. 📝 Если хочется заниматься регулярнее, но непонятно, с чего начать, зовём на Заботливый курс. Поможем добавить движения и прокачать выносливость в таком бережном режиме, что захочется продолжать.  3. А если я тренируюсь больше 300 минут в неделю — это уже слишком много? Строгого потолка нет. 300 минут — ориентир для дополнительной пользы, а не ограничение.     Регулярная физическая активность в целом снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Учащение пульса не означает, что сердце «изнашивается» — оно приспосабливается к регулярной нагрузке. 4. А что за «спортивное сердце»? Во время нагрузки мышцам нужно больше кислорода, поэтому сердце должно перекачивать больше крови. Для этого оно бьётся чаще (повышая пульс) и выбрасывает больше крови с каждым сокращением. Если тренироваться на выносливость, сердце приспосабливается к этой работе: его камеры могут увеличиваться, а сердечная мышца — становиться толще. Такое сердце способно перекачивать больше крови за одно сокращение. Поэтому у тренированного человека пульс в покое часто ниже.  Это называют спортивным сердцем. Обычно это нормальная адаптация к тренировкам.  5. А может ли кардио навредить? Риск возникает, например, при непривычной очень интенсивной нагрузке — особенно если у человека есть заболевание сердца, которое пока не выявлено. Поэтому бежать марафон «с дивана» — не лучшая идея. Разумнее увеличивать нагрузку постепенно. У людей, которые много лет тренируются на выносливость в больших объёмах, чаще встречается фибрилляция предсердий. Это нарушение ритма, при котором сердце сокращается хаотично. Человек может ощущать перебои или сердцебиение, а иногда симптомов нет вовсе.  Фибрилляция предсердий — не ещё одно проявление спортивного сердца. Она может повышать риск инсульта и требует оценки врача. Если появились повторяющиеся перебои или непривычно нерегулярное сердцебиение, важно обратиться к врачу и проверить ритм. Если во время нагрузки появляются боль или давление в груди, обморок либо непривычная одышка, тренировку нужно прекратить и обратиться за медицинской помощью.  Но большинству людей регулярное кардио приносит гораздо больше пользы, чем риска.

  More
  
• 5 days ago3K49 forwards128 reactions4 commentsOpen in Telegram
  Экстренная контрацепция: краткий гайд, чему не учат в университете Врагу не пожелаешь, чтобы приключилась такая ситуация: порвался презерватив, случился незащищенный секс или вечер пошел не по плану… каждой девушке важно знать что делать дальше и как избежать эксцессов. 📄 Многие врачи до сих пор умалчивают про существование экстренной контрацепции и используют фразы «сама виновата» и «думать надо было раньше». В РФ до сих пор распространена гормонофобия. Гормонов боятся, как огня: «они ломают цикл», «сбивают систему» и «опасны». [!] Но в случае подобных эксцессов потенциальная польза [защита от незапланированной беременности] значительно превышает риски. Коллеги [и пациенты!] не нужно бояться гормонов. Тем более, когда к ним есть показания. Что делать, если ситуация «SOS»? Принять препарат для экстренной контрацепции. В составе: левоноргестрел — гормон, который тормозит синтез ЛГ = лютеинизирующего гормона, который отвечает за процесс овуляции . Нет, мы не «ломаем все следующие циклы», а всего лишь блокируем овуляцию в том цикле, когда это нужно. Быстро, надежно и полностью безопасно. 🔘Препарат наиболее эффективен, если принять его в первые 24 часа после непредвиденной ситуации: 95% надежной защиты; 🔘Но в целом допустимо принять его в первые 72 часа: эффективность 52%. Конечно, чем «быстрее, тем лучше», но окно возможностей — 3 суток. Не знаю почему, но многие врачи не рассказывают об этом. И ещё один совет для коллег: если пациент использует препарат для экстренной контрацепции чаще, чем раз в год, пора задуматься о плановой контрацепции.

  More
• 5 days ago2.6K3 forwards13 reactionsOpen in Telegram
  Презервативы — надёжный план А. Но план Б тоже стоит знать заранее. Что делать, если презерватив порвался или слетел либо вагинальный секс был без защиты? ⬇️⬇️⬇️
• 5 days ago3KOpen in Telegram
  Тонкие, широкие и без латекса: подборка презервативов 26 сентября — Всемирный день контрацепции. По этому поводу собрали подборку презервативов с разными характеристиками — чтобы размер, ощущения или цена не становились причиной ими не пользоваться.  Презервативы — единственный метод контрацепции, который снижает риск и нежелательной беременности, и ИППП. Они бывают внешними — их надевают на половой член — и внутренними, которые помещают во влагалище. Сегодня рассматриваем только внешние. 🤫 Сразу признаёмся: редакционного секс-тест-драйва не было. Мы сравнили то, что можно проверить в открытых источниках: материал, размер, заявленную толщину, смазку, цену и доступность.  Победителя здесь нет. Самые тонкие презервативы могут не подойти по размеру, безлатексные — по ощущениям, а дорогие — оказаться не удобнее бюджетных. Лучший презерватив придётся определить самостоятельно. Основные критерии:  ⭐️не давит и не соскальзывает; ⭐️не вызывает раздражения и дискомфорта; ⭐️его удобно использовать каждый раз, когда нужен. Листайте карточки и выбирайте подходящий вариант →

  More
• Sep 233.8K35 forwards91 reactions4 commentsOpen in Telegram
  Эра muscle mommy: тренд на мышцы  В фитнесе набирает силу новый тренд — на заметные мышцы у женщин. С радостью наблюдаем в социальных сетях, как всё больше девушек перестают бояться «перекачаться» ⚡️ Muscle mommy — термин не новый, но сейчас он особенно удачно попал в контекст. Последние несколько лет нам продавали Pilates body — стройное, подтянутое тело без выраженной мускулатуры. Затем на фоне популярности агонистов GLP-1 — в том числе их использования без медицинских показаний — мы с некоторой тревогой начали наблюдать за возвращением экстремальной худобы.  Muscle mommy зовёт в обратную сторону: не стремиться стать ещё меньше, а становиться сильнее и наращивать мышцы. После многих лет, когда женскому телу предлагали быть тоньше, легче и занимать как можно меньше места, женщины решили занять его побольше. А ещё мышцы становятся новым символом вложений в себя — в мире, где худобу «можно купить». 👓 У этой эстетики есть полезная сторона: силовые тренировки помогают сохранять мышечную массу и плотность костей, улучшают чувствительность к инсулину и позволяют дольше оставаться сильными и независимыми. При этом это не значит, что мускулистое тело лучше других. Если вам нравится такая эстетика, её можно сделать своей целью. Если нет — для здоровья совсем необязательно становиться самой трендовой muscle mommy. Важно просто регулярно заниматься физической активностью. Что делать, если всё-таки хочется ⭐️ Тренироваться с отягощением 2–4 раза в неделю. Подойдут тренажёры, гантели, резинки и даже упражнения с собственным весом. Главное, чтобы мышцам было действительно тяжело. ⭐️Увеличивать нагрузку. Когда привычное количество повторений становится лёгким, нужно прогрессировать: добавлять повторения и подходы, повышать рабочий вес или выбирать более сложные варианты упражнений. ⭐️Заканчивать подход близко к мышечному отказу. Это момент, когда мышцы устали настолько, что выполнить ещё одно повторение с правильной техникой уже не получается. Тренироваться до полного отказа каждый раз необязательно: можно закончить подход, когда чувствуете, что смогли бы сделать ещё одно–три повторения (не больше).  ⭐️Регулярно нагружать мышцы. Старайтесь прорабатывать каждую основную группу мышц хотя бы дважды в неделю. Для этого не нужно ходить в зал каждый день: за одну тренировку можно нагрузить ноги и ягодицы, спину, грудь, плечи и руки. ⭐️Достаточно есть. Для роста мышц нужны энергия и белок. Будет сложно увидеть результат, если есть мало и постоянно тренироваться в дефиците. ⭐️Дать себе время. Заметные мышцы строятся месяцами и годами.   ⭐️Пройти курс #Sekta c куратором. До конца сентября это можно сделать за 3500 ₽ вместо 4900 ₽. Рекомендуем курс «СуперЧеловек»: у него три уровня нагрузки — можно начать с тренировок с собственным весом, постепенно становиться сильнее, а на третьем уровне перейти к полноценным силовым тренировкам с гантелями. Если пока не уверены в технике, начинайте с Базового курса — на нём подробно разбирают основные упражнения.

  More
  
• Sep 184.4KOpen in Telegram
  Женская аптечка на все случаи жизни! От простуды и менструации до путешествий и секса. Наши коллеги из канала Sex Sport Science собрали полезный список препаратов на случай самых разных ситуаций. Листайте карточки, чтобы проверить, всё ли необходимое есть у вас дома, и не искать нужное лекарство в последний момент. А скачать аптечку целиком можно по ссылке (внутри еще есть разделы по послеродовому периоду и необходимым препаратам, если дома ребенок). Горящая изба 🔥

  More
• Sep 174.6K14 forwards28 reactions1 commentOpen in Telegram
  Можно ли изменить жизнь за 30 дней? ЗОЖ-челленджи нравятся людям не просто так. «Больше двигаться и лучше питаться» — задача расплывчатая. А в челлендже всё понятно: 🙂есть конкретные правила — не приходится каждый день решать, что делать; 🙂есть ограниченный срок; 🙂можно каждый день ставить галочки в трекере и видеть прогресс. Остаётся только дождаться понедельника, собраться с силами — и всё изменится! (если продержаться 30 дней) Иронично, но те же особенности становятся и главной проблемой челленджей: 🙁приходится встраивать в жизнь сразу несколько новых правил; 🙁следовать им нужно каждый день, независимо от работы, поездок, болезни; 🙁один день пропуска часто означает, что попытка не засчитана и начинать нужно заново. Месяц заканчивается, галочки больше ставить некуда, а правила, которые держались на расписании и энтузиазме, приходится как-то переносить в обычную жизнь.  Правда, в последнее время сам подход становится мягче. Например, в начале года в соцсетях вирусился челлендж 30 Realistic — более реалистичная альтернатива хардкорным ЗОЖ-марафонам. Вот что он предлагает на 30 дней: ⭐️две интенсивные тренировки в неделю; ⭐️в остальные дни — не меньше 7500 шагов; ⭐️100 г белка и 25 г клетчатки ежедневно; ⭐️два литра воды ежедневно; ⭐️ложиться спать примерно в одно время; ⭐️проводить в соцсетях не больше времени, чем за чтением. Выглядит действительно человечнее, но одинаковые 100 г белка, 25 г клетчатки и два литра воды не могут быть универсальной нормой для всех. А если пропустить одно из заданий, челлендж предлагает вернуться на первый день. 📌 Мы посмотрели на 30 Realistic и поняли, что у нас есть вариант поудобнее — курсы с куратором. В них есть всё, за что мы любим челленджи: ограниченный срок от трёх до десяти недель, понятный план, готовые тренировки, чёткие рекомендации по питанию и галочки прогресса. Но мы не предлагаем подстраивать жизнь под единые правила: ⭐️можно выбрать курс конкретно под вашу цель, уровень подготовки и количество свободного времени; ⭐️внутри программ есть разные варианты тренировок и адаптации; ⭐️куратор помогает скорректировать план, если что-то не получается; ⭐️пропущенная тренировка не обнуляет предыдущие. Это делает наши программы реалистичнее самых реалистичных челленджей. И даже больше: сейчас курсы с куратором стоят 3500 ₽ вместо 4900 ₽.  Выбирайте подходящий курс — старт в ближайший понедельник. А если что-то пойдёт не по плану, во вторник можно просто продолжить 🙂

  More
• Sep 154.7KOpen in Telegram
  Ноги выглядят «не так»: где норма, а где заболевание Помните эпоху видео «это не жир, у вас просто отёк»? Теперь в интернете нашли новое объяснение: это липедема, поэтому ноги не худеют и вообще ничего с этим не сделать. Но жировая ткань действительно может распределяться неравномерно — например, её может быть больше на ногах, чем на других частях тела. Иногда это просто индивидуальная особенность. Могут ли с этим помочь аппаратные процедуры, читайте в нашем научпоп-медиа. Целлюлит вообще пора перестать считать проблемой — это нормальный рельеф кожи, который бывает при любом весе. Почему он появляется и можно ли на него повлиять, разбирали в этом посте. Объём ног может меняться и из-за отёка, который никак не связан с количеством жира. Из-за чего возникают отёки и как с ними справляться, читайте в одноимённой статье. А липедема — это хроническое заболевание жировой ткани, а не просто название жира, который сложно убрать. Такой диагноз может поставить врач. Чтобы разобраться, листайте карточки →

  More
• Sep 125.3K86 forwards166 reactions7 commentsOpen in Telegram
  Могут ли борода и усы осветлиться от куннилингуса? В соцсетях мы встретили теорию: якобы из-за частого куннилингуса борода и усы могут стать светлее 👀 Аргумент звучит примерно так: во влагалище кислая среда, кислоты могут осветлять волосы — всё вроде бы складывается. Неужели вагинальный pH и правда работает как осветлитель?  Нет, это не так.  Что здесь правда: вагинальная среда действительно имеет слабокислый pH. Что сомнительно: одной кислотности недостаточно, чтобы разрушить пигмент волоса и изменить его цвет.  Осветление волос происходит за счёт окисления меланина — пигмента, который отвечает за их цвет. Промышленные осветлители обычно содержат перекись водорода и работают в щелочной среде с pH около 9–10. Щёлочь раскрывает кутикулу волоса и и помогает средству проникнуть внутрь волосяного стержня, а перекись окисляет молекулы меланина. Вагинальная среда устроена принципиально иначе. Её слабокислый pH — около 3,8–4,5 — поддерживается в основном за счёт молочной кислоты, которую производят лактобактерии. Молочная кислота подкисляет среду и помогает сдерживать рост потенциально опасных микроорганизмов, но не раскрывает кутикулу волоса и не окисляет меланин так, как это делает перекись водорода.  Даже при прямом контакте с вагинальными выделениями воздействие будет слишком слабым и непродолжительным, чтобы изменить цвет волос.  Поэтому заметное осветление бороды или усов правдоподобнее объяснить воздействием солнца, появлением седины или изменением оттенка отрастающих волос. Куннилингус здесь ни при чём.

  More
  
• Sep 114.8K35 reactions2 commentsOpen in Telegram

  Media

The channel in numbers

Created

May 23, 2022

Photos

865

Videos

29

Files

2

Links

479

Telegram data as of October 1, 2026

Contacts

Ads

@deintramm

From the channel description

Reviews

No reviews yet. Yours would be the first.

Similar

More on this topic