Кето Диета | Похудение

Частые вопросы

Сколько подписчиков?

Подписчиков — 5,2 тыс. Данные на 30 сентября 2026 г.

Как часто выходят посты?

За 30 дней вышло постов: 0 — это за месяц не выходило ничего. Данные на 30 сентября 2026 г.

Есть ли у канала галочка Telegram?

Галочки Telegram нет.

Кто ведёт страницу канала в каталоге?

Пока никто. Если это ваш канал — заберите страницу: сможете отвечать на отзывы и видеть её статистику.

Последние посты

• 30 нояб. 2025 г.7,6 тыс.Открыть в Telegram

  Медиа

• 29 нояб. 2025 г.7,1 тыс.Открыть в Telegram
  Меню на один день - Завтрак: 2 яйца, половина авокадо, кофе или чай без молока и сахара. - Второй завтрак: порция творога без сахара. - Обед: рыба с брокколи и помидорами черри, зеленый чай. - Полдник:  желе без сахара и горсть ягод. - Ужин: куриная грудка с оливковым маслом и горчицей. Салат: 3 больших листа салата, огурец, половина лимона и тертый сыр.
• 28 нояб. 2025 г.7,1 тыс.Открыть в Telegram
  Что такое кетогенная диета? Кетогенная (КЕТО) диета- это низкоуглеводная диета. Особенностью этой диеты является использование организмом в качестве энергии кетонов. Кетон же вырабатывается в печени. Параллельно с этим наблюдается выработка инсулина и глюкозы в теле [1]. Глюкоза является основным источником энергии в организме человека. А инсулин является своеобразным регулятором сахара в крови. И именно из-за важной роли глюкозы в качестве энергии происходит запасание жира. Иначе говоря, при употреблении углеводов организм будет использовать глюкозу в качестве главного источника энергии. А при их нехватке организм переходит в состояние так называемого кетоза. Кетоз —процесс, который заключается в выживании организма при недостаточном потреблении пищи. При этом из свободных жирных кислот, поступающих из жировых запасов, в печени будут вырабатываться кетоны. Кетоны- это альтернативный и универсальный источник больного количества энергии, поэтому основной целью кетогенной диеты заключается во вхождении тела человека в метаболическое состояние. Это как раз достигается при сниженном употреблении углеводов.

  Ещё
• 27 нояб. 2025 г.6,7 тыс.Открыть в Telegram
  Для многих людей перекус – своего рода привычка, способ заесть скуку или стресс. Часто мы перекусываем, когда смотрим кинофильмы, читаем книжки, просто сидим за компьютером. В случае кетогенной диеты перекусы серьёзно вредят успеху в похудении. Почему? Всё на самом деле просто. Во время перекуса поднимается уровень сахара в крови, в результате чего организм выпадает из кетоза и, как следствие, нарушается весь процесс похудения. В случае с кетодиетой перекусы в течение дня вообще не нужны, поскольку рацион прекрасно подавляет голод. Поэтому в следующий раз, когда вы захотите съесть орехи или кетосладости, подумайте: реально вы хотите есть или вам просто скучно.

  Ещё
• 26 нояб. 2025 г.6,7 тыс.Открыть в Telegram
  Можно ли пить алкоголь на кето-диете? Да. Но придерживайтесь низкоуглеводных алкогольных напитков, таких как сухое вино или напитки без сахара.
• 25 нояб. 2025 г.7,1 тыс.Открыть в Telegram
  Следует избегать любых продуктов с высоким содержанием углеводов. Вот примерный список продуктов, которые следует исключить из рациона, — или значительно снизить количество их потребления: - сладкие продукты: безалкогольные напитки, фруктовые соки, смузи, пирожные, мороженое, сладости; - зерновые или крахмалы: продукты, полученные из пшеницы, риса, макаронных изделий, злаков; - фрукты: все фрукты, кроме небольших порций ягод или одного яблока в день; - фасоль или бобовые: горох, фасоль, чечевица, нут; - корнеплоды и клубнеплоды: картофель, сладкий картофель, морковь, пастернак; - диетические продукты или продукты с низким содержанием жира: они обычно сильно переработаны и содержат много углеводов; - некоторые приправы или соусы: прежде всего те, которые содержат сахар и насыщенные жиры.

  Ещё
• 24 нояб. 2025 г.6,5 тыс.Открыть в Telegram
  Суть кето-диеты Суть кето-диеты заключается в рационе питания с минимальным потреблением углеводов. В идеале — не больше 40-50 г в сутки. Постепенно надо достичь соотношения: жиры — 60-70%, белки — 20-30% и не более 10% углеводов. Иными словами, необходимо исключить почти все продукты с высоким содержанием углеводов — фрукты, овощи, крупы, мучное, шоколад, алкоголь. Следующий важный пункт — калорийность. Если цель — похудение, то калорийность своего привычного дневного рациона надо снизить на 500 ккал. Если стоит задача набрать мышечную массу, то необходимо увеличить калораж на 500 ккал. Количество приемов пищи должно быть не меньше пяти. С небольшими перерывами (не больше 3-4 часов). Перед сном можно и даже нужно питаться — последний прием пищи должен быть не более чем за три часа до отхода ко сну.

  Ещё
• 23 нояб. 2025 г.6,6 тыс.Открыть в Telegram
  Почему нельзя помидоры на кето? В помидорах около 3 г углеводов на 100 г продукта (около 5 г в одном плоде). Придерживаясь строгой кето диеты (менее 20 г в сутки), не забывайте учитывать помидоры при расчете суточного рациона. Таким образом, помидоры можно включить в меню, но в небольших количествах.
• 22 нояб. 2025 г.6,6 тыс.Открыть в Telegram
  Суть кето-диеты Суть кето-диеты заключается в рационе питания с минимальным потреблением углеводов. В идеале — не больше 40-50 г в сутки. Постепенно надо достичь соотношения: жиры — 60-70%, белки — 20-30% и не более 10% углеводов. Иными словами, необходимо исключить почти все продукты с высоким содержанием углеводов — фрукты, овощи, крупы, мучное, шоколад, алкоголь. Следующий важный пункт — калорийность. Если цель — похудение, то калорийность своего привычного дневного рациона надо снизить на 500 ккал. Если стоит задача набрать мышечную массу, то необходимо увеличить калораж на 500 ккал. Количество приемов пищи должно быть не меньше пяти. С небольшими перерывами (не больше 3-4 часов). Перед сном можно и даже нужно питаться — последний прием пищи должен быть не более чем за три часа до отхода ко сну.

  Ещё
• 21 нояб. 2025 г.6,8 тыс.Открыть в Telegram

  Медиа

О канале в цифрах

Создан

7 сентября 2022 г.

Фото

864

Видео

1

Ссылки

4

По данным Telegram на 30 сентября 2026 г.

Контакты

Реклама

@Romanova_rek

Из описания канала

Отзывы

Отзывов пока нет. Ваш будет первым.

Похожие

Ещё по теме