@eatclean_menu

EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

Telegram-канал @eatclean_menu: 84,9 тыс. подписчиков, 3 тыс. просмотров на пост, оценка 37

Кулинария

37DВыше, чем у 1 из 10 каналов категории

Середина категории 39–56Этот канал 37

84,9 тыс.
Подписчики: 3 тыс.
Медиана просмотров за 30 дней: 3,5%
Просмотры / подписчики за 30 дней: 35
Постов за 30 дней

Данные на 1 октября 2026 г.

Открыть в Telegram

Поделиться В сторис

Рецепты правильного питания с подробными ингредиентами и порциями — для тех, кто считает калории, но не хочет отказываться от вкусной еды. На 14 сентября: 85,1 тыс. подписчиков — заметно больше медианы категории в 31,6 тыс. ER держится на уровне 2,3 %, что ниже медианы категории в 10,6 %. За последний месяц в канале выходили паста с тунцом, шоколадный рулет с яблоком, овсяно-морковный пирог, томатный крем-суп с сырной гренкой и куриные гнёзда с кабачком и морковью с указанием КБЖУ на 100 г. Есть и сытные бутерброды на завтрак, мраморная запеканка из творога и банана, белковые лодочки на 60 г белка. Рецепты сопровождаются точными граммовками и временем приготовления, что удобно для планирования рациона.

описание каталога О канале от автора

ПП-рецепты, рационы, бесплатные пособия🥪 Купить программу питания: eatcleanmenu.ru Наша группа ВК: vk.com/eatcleanmenu 📲 Наш канал в Max: max.ru/eatcleanmenu Сотрудничество: @hcpromotion Канал в перечне РКН: clck.ru/3

Частые вопросы

Сколько подписчиков?: Подписчиков — 84,9 тыс. Медиана просмотров поста — 3 тыс. Просмотров на подписчика — 3,5%. Данные на 1 октября 2026 г.
Как часто выходят посты?: За 30 дней вышло постов: 35 — это почти каждый день. Данные на 1 октября 2026 г.
Есть ли у канала галочка Telegram?: Галочки Telegram нет.
Кто ведёт страницу канала в каталоге?: Пока никто. Если это ваш канал — заберите страницу: сможете отвечать на отзывы и видеть её статистику.

Это ваш канал?

Подтвердите владение — точные метрики и что улучшить, ответы на отзывы от лица канала и бейдж владельца на странице.

Подтвердить владение

Займёт минуту: пост с кодом или бот в администраторах
Ваша страница в tg.place

Знаете владельца?

Перешлите ему это сообщение — он подтвердит права и заберёт накопленное: статистику страницы и ответы на отзывы.

Подписчики−392 за 37 дней

85 28584 887

1 окт.84 887−5 за день

Наведите на график или проведите пальцем — покажем день.

Из чего складывается
Вовлечённость	1,9 из 30
Качество роста	12 из 20
Реакции и пересылки	7,2 из 15
Регулярность	6,4 из 12
Доверие	3,8 из 8
Отзывы	недостаточно данныхотзывов пока нет

Оценка 37 — по 5 показателям из 6: остальные пока не измерены. Методология

Последние посты

сегодня583Открыть в Telegram
🔥🌮 Мексиканское кесадилья-кольцо Ингредиенты • 6–8 небольших тортильй • 400 г куриного филе или фарша • 1 болгарский перец • 1 небольшая красная луковица • 100 г консервированной кукурузы • 100 г красной фасоли • 150–180 г сыра • 2–3 ст.л. томатного соуса • 1 ч.л. копчёной паприки • ½ ч.л. сушёного чеснока • соль, перец • 1 ч.л. масла для жарки Для подачи: • гуакамоле • сальса или томатный соус • греческий йогурт/сметана • лайм • зелень Приготовление Курицу нарезаем мелким кубиком и обжариваем на небольшом количестве масла. Если берём фарш — просто хорошо разбиваем его лопаткой. Добавляем мелко нарезанные лук и перец, обжариваем ещё несколько минут. Затем кукурузу, фасоль, томатный соус, паприку, чеснок, соль и перец. Начинка должна получиться сочной, но без лишней жидкости, иначе тортильи размокнут. Тортильи разрезаем пополам. На каждую половинку выкладываем немного начинки и тёртого сыра и сворачиваем конусом. В центр круглой формы ставим небольшую жаропрочную пиалу, а вокруг неё плотно выкладываем конусы острым краем внутрь. Можно сделать два ряда. Между рядами и сверху добавляем немного сыра. Отправляем примерно на 15 минут при 190°C, пока края тортильи не станут хрустящими, а сыр не расплавится Автор: @batonobelka_talks ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧
Ещё
сегодня1,2 тыс.Открыть в Telegram
🍮 Мини-чизкейки в тарталетках с ягодами за 5 минут КБЖУ на 1 шт: 96 – 2,1 – 5,3 – 9,3 КБЖУ на 100 г: 266 – 5,9 – 14,6 – 25,7 Нежный десерт, который готовится за 10 минут в аэрогриле. Сметана, творожный сыр и сгущёнка дают кремовую текстуру, а ягоды — свежесть и яркий вкус. Отлично, когда хочется сладкого без вреда для фигуры 😊 Ингредиенты (на 15 шт): тарталетки — 15 шт (160 г) сметана 10% — 200 г творожный сыр лёгкий — 100 г сгущёнка — 80 г ягоды Смешиваю сметану, творожный сыр и сгущёнку до однородности. Разливаю начинку по тарталеткам, не до краёв, сверху выкладываю ягоды. Ставлю на решётку в аэрогриль и готовлю 10 минут при 180°C, в духовке 20 - 25 минут Всё! Очень вкусно и быстро 🤤 Автор: @kristi_konfetti ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧
Ещё
вчера1,7 тыс.Открыть в Telegram
5 быстрых ужинов на 30+ гр. белка 💪🏻 Все рецепты в карточках 👆 Автор: @onlyfits_club ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧
вчера1,9 тыс.44 пересылки12 реакций3 комментарияОткрыть в Telegram
Хочу поделиться с вами рецептом вкуснейшего, нежнейшего, высокобелкового чизкейка, на весь чизкейк 35 г белка😍 КБЖУ на весь чизкейк (~590 г): 530 калорий, 35 г белков, 14 г жиров, 66 г углеводов. КБЖУ на 100 г: 90 калорий, 5,9 г белков, 2,4 г жиров, 11,2 г углеводов. Ингредиенты для основы: - 150 г спелого банана - 2 яйца - 250 г греческого йогурта 2% - 20 г кукурузного крахмала - Подсластитель по вкусу Внутрь основы: - 70 г черной смородины Приготовление: 1. В глубокую миску закиньте ингредиенты для основы, хорошенько перебейте погружным блендером, перелейте в форму для выпекания и внутрь добавьте смородину ( у меня силиконовая форма диаметром 13 см, если у вас стеклянная или любая другая форма, то смажьте ее небольшим количеством масла). 2. Отправьте основу в заранее разогретую до 180°C духовку и выпекайте в течение 50 минут. 3. После выпекания дайте чизкейку полностью остыть в форме и уберите в холодильник на ночь для стабилизации. Приятного аппетита🫠 Автор: @pisarev.aleksander ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧
Ещё
2 дня назад1,9 тыс.1 пересылка3 реакции6 комментариевОткрыть в Telegram
🔄Большая осенняя пакетпродажа меню началась🔥 Собрали все меню для похудения с нашего сайта в выгодные пакеты со скидками до -58%🔥 Мы уважаем наших клиентов и не завышаем искусственно старые цены! Какие пакеты доступны в рамках акции: ✅Полная коллекция EATCLEAN - все программы и меню-конструкторы с нашего сайта, уникальное предложение - впервые делаем такой пакет🙈 Внутри: — 8 сборников — Хватит на 160 дней без повторов — 371 приём пищи 📨Цена: 2290₽ (вместо 4841₽), экономия 2551₽ (53%) Купить: eatcleanmenu.ru/…
https://eatcleanmenu.ru/collection/polnaya-kollektsiya-eatclean
👆 ✅Коллекция 2026 EATCLEAN — программа питания и меню-конструкторы 2026 года в одном наборе. Внутри: — 3 сборника — Хватит на 58 дней без повторов — 138 приёмов пищи 📨Цена: 1090₽ (вместо 1697₽), экономия 607 ₽ (36%) Купить:
eatcleanmenu.ru/…
https://eatcleanmenu.ru/collection/kollektsiya-2026
👆 ✅Все меню-конструкторы EATCLEAN - все актуальные меню-конструкторы в одном наборе. Внутри: —5 сборников — Хватит на 102 дня — 255 приёмов пищи 📨Цена: 1690₽ (вместо 2795₽), экономия 1105₽ (40%) Купить:
eatcleanmenu.ru/…
https://eatcleanmenu.ru/collection/vse-konstruktory
👆 ✅Все программы питания EATCLEAN — все актуальные программы в одном наборе. Внутри: — 3-4 сборника (зависит от калорийности) — Хватит до 72 дней без повторов — до 144 приёмов пищи 📨Цена 1200-1500 ккал: 1290 ₽ (вместо 2046₽), экономия 756 ₽ (37%) 📨Цена 1600-1700 ккал: 999₽ (вместо 1647₽), экономия 648₽ (39%) Купить:
eatcleanmenu.ru/…
https://eatcleanmenu.ru/collection/vse-programmy
👆 Выбирай свой выгодной пакет на нашем сайте, пакетпродажа продлится до 8 октября ✈️ ❗️Перед покупкой убедитесь, что ранее не приобретали меню, входящие в пакеты, чтобы избегать повторов 📩 Если после покупки возникли трудности - пишите в нашу поддержку help.eatclean@yandex.ru 🎧 Реклама. ИП Абагеро Д.Д. ИНН 771974367202, erid: 2VtzqxJ6HBi
Ещё
2 дня назад1,8 тыс.33 пересылки8 реакций2 комментарияОткрыть в Telegram
🥧СУПЕР БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ Батат (или картошка) 1 шт 4 яйца 180 гр творога 150 гр лосося 70 гр горошка или шпинат 4 яйца 70 гр сыра (20 гр пармезана и 50 обычного полутвердого) Батат отправляем запекаться в разогретую духовку при 190 гр на 20 мин, заполняем массой и при 195 гр отправляем еще на 20-25 мин Автор: di_licious_me ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧
Ещё
2 дня назад2 тыс.20 пересылок10 реакций5 комментариевОткрыть в Telegram
Английский завтрак 🍳 Ингредиенты: - яйца -2.шт - сосиски (выбирайте с хорошим составом, например, во Вкусвилл)- 2.шт - бекон - 2 ломтика - томаты - 1 шт - грибы - 50 г - белая фасоль в томатном соусе. - хлеб Автор: @alena__mira ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧
Ещё
3 дня назад2,1 тыс.43 пересылки11 реакций4 комментарияОткрыть в Telegram
Сочный ПП десерт из 2-ух ингредиентов и на 20 грамм белка 🍮 Мой уже любимейший десерт с пастилой и йогуртом! Пастила тут как очень влажные яблочные бисквиты получается 🤤 готовлю уже раз 10-ый точно 💯 Ингредиенты: 🔸 Греческий йогурт - 200 грамм 🔸 Пастила Белевская - 50 грамм + я добавила 25 грамм карамели и 10 грамм фундука ✔️ 👩‍🍳: приготовление в видео 👆🏻готовый десерт убираем на ночь в холодильник! КБЖУ на весь (без моих украшений) 266 ккал (Б19,4/Ж4/У38) 💣 Автор: @varaksina_blog ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧
Ещё
3 дня назад2,3 тыс.73 пересылки15 реакций1 комментарийОткрыть в Telegram
Эти пирожочки можно есть и не переживать за фигуру Обязательно попробуйте приготовить 😋🔥❤️ Получаются румяные, мягкие и очень сытные супер белковые. А самое приятное примерно 100 ккал и 8 г белка на 1 пирожок 💪🏻 Ингредиенты 5 варёных яиц 200 г крабовых палочек 100 г твёрдого сыра 100 г творога 5% 2 ст. л. сметаны 15% 1 сырое яйцо 2 ст. л. муки соль и специи по вкусу Всё смешать, сформировать пирожочки мокрыми руками, смазать желтком и отправить в духовку. Выпекать 25 минут при 190°C. Я ела со сметанкой это вообще отдельная любовь 🤤 Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять ❤️ Автор: @maksumova_m ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧
Ещё
4 дня назад2,7 тыс.Открыть в Telegram
🔄Большая осенняя пакетпродажа меню началась🔥 Собрали все меню для похудения с нашего сайта в выгодные пакеты со скидками до -58%🔥 Мы уважаем наших клиентов и не завышаем искусственно старые цены! Какие пакеты доступны в рамках акции: ✅Полная коллекция EATCLEAN - все программы и меню-конструкторы с нашего сайта, уникальное предложение - впервые делаем такой пакет🙈 Внутри: — 8 сборников — Хватит на 160 дней без повторов — 371 приём пищи 📨Цена: 2290₽ (вместо 4841₽), экономия 2551₽ (53%) Купить: eatcleanmenu.ru/…
https://eatcleanmenu.ru/collection/polnaya-kollektsiya-eatclean
👆 ✅Коллекция 2026 EATCLEAN — программа питания и меню-конструкторы 2026 года в одном наборе. Внутри: — 3 сборника — Хватит на 58 дней без повторов — 138 приёмов пищи 📨Цена: 1090₽ (вместо 1697₽), экономия 607 ₽ (36%) Купить:
eatcleanmenu.ru/…
https://eatcleanmenu.ru/collection/kollektsiya-2026
👆 ✅Все меню-конструкторы EATCLEAN - все актуальные меню-конструкторы в одном наборе. Внутри: —5 сборников — Хватит на 102 дня — 255 приёмов пищи 📨Цена: 1690₽ (вместо 2795₽), экономия 1105₽ (40%) Купить:
eatcleanmenu.ru/…
https://eatcleanmenu.ru/collection/vse-konstruktory
👆 ✅Все программы питания EATCLEAN — все актуальные программы в одном наборе. Внутри: — 3-4 сборника (зависит от калорийности) — Хватит до 72 дней без повторов — до 144 приёмов пищи 📨Цена 1200-1500 ккал: 1290 ₽ (вместо 2046₽), экономия 756 ₽ (37%) 📨Цена 1600-1700 ккал: 999₽ (вместо 1647₽), экономия 648₽ (39%) Купить:
eatcleanmenu.ru/…
https://eatcleanmenu.ru/collection/vse-programmy
👆 Выбирай свой выгодной пакет на нашем сайте, пакетпродажа продлится до 8 октября ✈️ ❗️Перед покупкой убедитесь, что ранее не приобретали меню, входящие в пакеты, чтобы избегать повторов 📩 Если после покупки возникли трудности - пишите в нашу поддержку help.eatclean@yandex.ru 🎧
Ещё