Йога | Фитнес | Аэробика

Частые вопросы

Сколько подписчиков?

Подписчиков — 35,8 тыс. Данные на 30 сентября 2026 г.

Как часто выходят посты?

За 30 дней вышло постов: 0 — это за месяц не выходило ничего. Данные на 30 сентября 2026 г.

Есть ли у канала галочка Telegram?

Галочки Telegram нет.

Кто ведёт страницу канала в каталоге?

Пока никто. Если это ваш канал — заберите страницу: сможете отвечать на отзывы и видеть её статистику.

Последние посты

• 30 нояб. 2025 г.19,2 тыс.Открыть в Telegram
  Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @pinky_reklama
• 29 нояб. 2025 г.19,6 тыс.Открыть в Telegram
  Куриные кармашки с овощами 🔸на 100грамм - 112.02 ккал🔸Б/Ж/У - 17.71/3.37/1.9🔸 Ингредиенты: куриное филе - 3 шт соль, перец, орегано - по вкусу оливковое масло - 3 ч/л помидор - 100г горошек замороженный - 60 г красный перец - 100г йогурт натуральный - 50г сыр 80 г (50г в начинку и 30г на посыпку) Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Приготовление: 🔸делаем надрезы в курином филе в виде кармашков. 🔸посыпаем филе солью, перцем, орегано, сбрызгиваем оливковым маслом, 🔸оставляем ненадолго замариноваться. 🔸для начинки смешиваем порезанные кубиками помидор и перец, размороженный горошек, йогурт, сыр (50г), соль, перец, орегано. 🔸выкладываем начинку в кармашки и отправляем в духовку на 35 мин при 200°. достаем, посыпаем сыром (30г) и ставим в духовку еще на 5 мин. ❤️Приятного аппетита!

  Ещё
• 28 нояб. 2025 г.18,5 тыс.Открыть в Telegram
  Лимонно-творожный чизкейк с вишней 🍒 ⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Ингредиенты: Творог-150г Сыр творожный -200г Молоко-100г Яйцо-2шт Кукурузный крахмал-15г Разрыхлитель-1ч.л Соль-1/4ч.л Подсластитель или сахарная пудра-50г Сок лимона-2ч.л Цедра лимона Вишня-по вкусу ⠀ Приготовление: Творог смешать с сыром. Добавить яйца и хорошо размешать. Затем добавляем молоко, сок лимона, цедру, пудру и крахмал. Все тщательно размешиваем лопаткой или ложкой ( не миксером!!!). Переливаем в форму и сверху посыпать ягодами. Рецепты правильного питания • ПП-рецепты Простые рецепты правильного питания на каждый день Ставим форму на противень с горячей водой. И убираем в разогретую духовку при 190С на 35-40мин. ⠀ Приятного аппетита!🥰

  Ещё
• 27 нояб. 2025 г.19,6 тыс.Открыть в Telegram
  Куриные кармашки с овощами😋 🔸на 100грамм - 112.02 ккал🔸Б/Ж/У - 17.71/3.37/1.9🔸 Ингредиенты: куриное филе - 3 шт (600г) соль, перец, орегано - по вкусу оливковое масло - 3 ч/л помидор - 100г горошек замороженный - 60 г красный перец - 100г йогурт натуральный - 50г сыр 80 г (50г в начинку и 30г на посыпку) Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Приготовление: 🔸делаем надрезы в курином филе в виде кармашков. 🔸посыпаем филе солью, перцем, орегано, сбрызгиваем оливковым маслом, оставляем ненадолго замариноваться. 🔸для начинки смешиваем порезанные кубиками помидор и перец, размороженный горошек, йогурт, сыр (50г), соль, перец, орегано. 🔸выкладываем начинку в кармашки и отправляем в духовку на 35 мин при 200°. ❇️достаем, посыпаем сыром (30г) и ставим в духовку еще на 5 мин.

  Ещё
• 26 нояб. 2025 г.18,1 тыс.Открыть в Telegram
  РАТАТУЙ НА ХРУСТЯЩЕЙ ГАЛЕТЕ 🍀 ✅Ингредиенты: Тесто: ▪️200 гр пшеничной муки ▪️80 мл растительного масла ▪️80 мл воды или растительного молока ▪️0,5 ч.л. соли Начинка: ▪️1 ср. цукини ▪️1 ср. баклажан ▪️4 помидора ▪️100-150 гр оливок ▪️3-5 з. чеснока ▪️0,5 ч.л. смеси прованских сухих трав ▪️соль, черный перец Соус: ▪️2 сладких перца ▪️2 ср. луковицы ▪️3 ср. помидора ▪️3-4 з. чеснока ▪️2 веточки петрушки и тимьяна ▪️5 ст.л. оливкового масла ▪️1/2 лаврового листа ▪️соль ⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 👩‍🍳Как готовить: ▶️Соус: лук и чеснок нарежьте. В сковороде разогрейте оливковое масло и потомите лук и чеснок 5 мин. Перец мелко нарежьте, добавьте в сковороду, потушите 5 мин. С помидоров снимите кожицу и мелко нарежьте. Добавьте помидоры в сковороду вместе с петрушкой, тимьяном, лавровым листом и тушите 10 мин. Посолите, поперчите, выньте тимьян и лавровый лист, остудите.

  Ещё
• 25 нояб. 2025 г.19 тыс.Открыть в Telegram
  ЗАКРЫТАЯ ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ🍕 Для тех кто не любит возиться с тестом😉 Просто, быстро и вкусно👌🤤 Нам понадобится: ♦️тортилья/круглый лаваш - 3шт; ♦️ветчина или вареная курица - 120 г; ♦️помидор - 1шт; ♦️сметана или натуральный йогурт - 50 г; ♦️томатная паста - 50г; ♦️сыр 100г. . Вкусные домашние рецепты 🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово Делаем соус из сметаны с томатной пастой. По вкусу добавляем соль и специи. Каждый слой промазываем и выкладываем начинку: ветчину, сыр, помидор (можно любую на ваш вкус). Верхний лист лаваша просто смазываем соусом и посыпаем сыром. Запекаем около минут 30 при 180 градусов. Приятного аппетита 😋

  Ещё
• 24 нояб. 2025 г.18,1 тыс.Открыть в Telegram
  ВАТРУШКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ ⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ✅ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀ 👉Для теста: - 180 г творога 0-2% (пастообразного) - 6 ст л муки (60 г, у меня рисовая) - 1/2 ч л разрыхлителя - яйцо - соль, приправы по вкусу (у меня приправа томат и базилик) ⠀ Смешиваем все ингредиенты тщательно. Разделяем на 4 части, формируем шарики; выкладываем на силиконовый коврик, сплющиваем шарики, формируем ватрушку с бортиками. С тестом работаем влажными руками, чтобы не липло. Отправляем ватрушки в духовку без начинки на 15 минут при 180 градусах, серединки немного проколоть вилкой. ⠀ ✅Начинка: - 150-200 г сырых шампиньонов - небольшая луковица, соль - 40 г сыра ⠀ Нарезаем лук, обжариваем на среднем огне на капле масла до золотистого цвета, добавляем нарезанные шампиньоны, слегка солим и жарим до золотистого цвета минут 10. ⠀ Выкладываем начинку в ватрушки, посыпаем натертым сыром и отправляем ещё на 10 минут в духовку🥟 ⠀

  Ещё
• 23 нояб. 2025 г.19 тыс.Открыть в Telegram

  Медиа

• 22 нояб. 2025 г.18,1 тыс.Открыть в Telegram
  Тирамису... Просто и недорого Ингредиенты: 200 гр. любого песочного печенья 200 гр. нежирного творога 100 гр. сметаны 50 гр. сахара 1 ч. л кофе ваниль какао Приготовление: Смешать в блендере творог, сметану, сахар и ваниль до однородной массы. Приготовить кофе. Окунаем печенье на 5 сек. в кофе. Затем поочередно выкладывая слои из печенья и крема формируем десерт. Присыпать какао через ситечко. Оставить в холодильнике на ночь. Из такого количества продуктов у меня вышло три вот таких чашечки. Попробуйте, очень вкусно!

  Ещё
• 21 нояб. 2025 г.18,1 тыс.Открыть в Telegram

  Медиа

О канале в цифрах

Создан

10 августа 2022 г.

Фото

1,1 тыс.

Видео

2

Ссылки

5

По данным Telegram на 30 сентября 2026 г.

Контакты

Реклама

@nikadormanager

Из описания канала

Отзывы

Отзывов пока нет. Ваш будет первым.

Похожие

Ещё по теме