@jogafit_web
Йога | Фитнес | Аэробика
Telegram channel @jogafit_web: 35.8K subscribers
No score yet
Fewer than 5 posts went out here in the last 30 days.
- 35.8K
- Subscribers
- —
- Median views over 30 days
- —
- Views / subscribers over 30 days
- 0
- Posts over 30 days
No posts in the last 30 days; the latest was Nov 30, 2025
Data as of September 30, 2026
Collected recipes for balanced eating: chicken pockets with vegetables, lemon cottage cheese cheesecake, ratatouille on a crispy galette and other step-by-step dishes with full ingredient lists. Useful for anyone looking for simple meal ideas.
catalog description About the channel, by its author
Держим в тонусе тело и дух Менеджер канала : @nikadormanager Зарегистрирован в РКН:
gosuslugi.ru/…
https://www.gosuslugi.ru/snet/679a2b2a75154c7eca11dba1Common questions
- How many subscribers?
- Subscribers: 35.8K. Measured on September 30, 2026.
- How often are posts published?
- Posts in the last 30 days: 0 — that is nothing in the last month. Measured on September 30, 2026.
- Does this channel have a Telegram tick?
- No Telegram tick.
- Who runs this channel page in the catalog?
- Nobody yet. If this is your channel, claim the page: you will be able to reply to reviews and see its stats.
Is this your channel?
Claim it — accurate metrics, replies to reviews as the channel, and an owner badge on the page.
Verify ownershipTakes a minute: a post with a code, or the bot as an admin
Your page on tg.place
Know the owner?
Forward them this message — they can verify their rights and collect what has piled up: page statistics and replies to reviews.
36,03035,842
Sep 3035,842−1 in a day
Hover the chart or swipe it — we show the day.
Latest posts
Posts are in Russian — that is what the channel publishes.
- 19.2KOpen in TelegramКанал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @pinky_reklama
- 19.6KOpen in TelegramКуриные кармашки с овощами 🔸на 100грамм - 112.02 ккал🔸Б/Ж/У - 17.71/3.37/1.9🔸 Ингредиенты: куриное филе - 3 шт соль, перец, орегано - по вкусу оливковое масло - 3 ч/л помидор - 100г горошек замороженный - 60 г красный перец - 100г йогурт натуральный - 50г сыр 80 г (50г в начинку и 30г на посыпку) Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Приготовление: 🔸делаем надрезы в курином филе в виде кармашков. 🔸посыпаем филе солью, перцем, орегано, сбрызгиваем оливковым маслом, 🔸оставляем ненадолго замариноваться. 🔸для начинки смешиваем порезанные кубиками помидор и перец, размороженный горошек, йогурт, сыр (50г), соль, перец, орегано. 🔸выкладываем начинку в кармашки и отправляем в духовку на 35 мин при 200°. достаем, посыпаем сыром (30г) и ставим в духовку еще на 5 мин. ❤️Приятного аппетита!
- 18.5KOpen in TelegramЛимонно-творожный чизкейк с вишней 🍒 ⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Ингредиенты: Творог-150г Сыр творожный -200г Молоко-100г Яйцо-2шт Кукурузный крахмал-15г Разрыхлитель-1ч.л Соль-1/4ч.л Подсластитель или сахарная пудра-50г Сок лимона-2ч.л Цедра лимона Вишня-по вкусу ⠀ Приготовление: Творог смешать с сыром. Добавить яйца и хорошо размешать. Затем добавляем молоко, сок лимона, цедру, пудру и крахмал. Все тщательно размешиваем лопаткой или ложкой ( не миксером!!!). Переливаем в форму и сверху посыпать ягодами. Рецепты правильного питания • ПП-рецепты Простые рецепты правильного питания на каждый день Ставим форму на противень с горячей водой. И убираем в разогретую духовку при 190С на 35-40мин. ⠀ Приятного аппетита!🥰
- 19.6KOpen in TelegramКуриные кармашки с овощами😋 🔸на 100грамм - 112.02 ккал🔸Б/Ж/У - 17.71/3.37/1.9🔸 Ингредиенты: куриное филе - 3 шт (600г) соль, перец, орегано - по вкусу оливковое масло - 3 ч/л помидор - 100г горошек замороженный - 60 г красный перец - 100г йогурт натуральный - 50г сыр 80 г (50г в начинку и 30г на посыпку) Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Приготовление: 🔸делаем надрезы в курином филе в виде кармашков. 🔸посыпаем филе солью, перцем, орегано, сбрызгиваем оливковым маслом, оставляем ненадолго замариноваться. 🔸для начинки смешиваем порезанные кубиками помидор и перец, размороженный горошек, йогурт, сыр (50г), соль, перец, орегано. 🔸выкладываем начинку в кармашки и отправляем в духовку на 35 мин при 200°. ❇️достаем, посыпаем сыром (30г) и ставим в духовку еще на 5 мин.
- 18.1KOpen in TelegramРАТАТУЙ НА ХРУСТЯЩЕЙ ГАЛЕТЕ 🍀 ✅Ингредиенты: Тесто: ▪️200 гр пшеничной муки ▪️80 мл растительного масла ▪️80 мл воды или растительного молока ▪️0,5 ч.л. соли Начинка: ▪️1 ср. цукини ▪️1 ср. баклажан ▪️4 помидора ▪️100-150 гр оливок ▪️3-5 з. чеснока ▪️0,5 ч.л. смеси прованских сухих трав ▪️соль, черный перец Соус: ▪️2 сладких перца ▪️2 ср. луковицы ▪️3 ср. помидора ▪️3-4 з. чеснока ▪️2 веточки петрушки и тимьяна ▪️5 ст.л. оливкового масла ▪️1/2 лаврового листа ▪️соль ⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 👩🍳Как готовить: ▶️Соус: лук и чеснок нарежьте. В сковороде разогрейте оливковое масло и потомите лук и чеснок 5 мин. Перец мелко нарежьте, добавьте в сковороду, потушите 5 мин. С помидоров снимите кожицу и мелко нарежьте. Добавьте помидоры в сковороду вместе с петрушкой, тимьяном, лавровым листом и тушите 10 мин. Посолите, поперчите, выньте тимьян и лавровый лист, остудите.
- ЗАКРЫТАЯ ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ🍕 Для тех кто не любит возиться с тестом😉 Просто, быстро и вкусно👌🤤 Нам понадобится: ♦️тортилья/круглый лаваш - 3шт; ♦️ветчина или вареная курица - 120 г; ♦️помидор - 1шт; ♦️сметана или натуральный йогурт - 50 г; ♦️томатная паста - 50г; ♦️сыр 100г. . Вкусные домашние рецепты 🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово Делаем соус из сметаны с томатной пастой. По вкусу добавляем соль и специи. Каждый слой промазываем и выкладываем начинку: ветчину, сыр, помидор (можно любую на ваш вкус). Верхний лист лаваша просто смазываем соусом и посыпаем сыром. Запекаем около минут 30 при 180 градусов. Приятного аппетита 😋
- 18.1KOpen in TelegramВАТРУШКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ ⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ✅ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀ 👉Для теста: - 180 г творога 0-2% (пастообразного) - 6 ст л муки (60 г, у меня рисовая) - 1/2 ч л разрыхлителя - яйцо - соль, приправы по вкусу (у меня приправа томат и базилик) ⠀ Смешиваем все ингредиенты тщательно. Разделяем на 4 части, формируем шарики; выкладываем на силиконовый коврик, сплющиваем шарики, формируем ватрушку с бортиками. С тестом работаем влажными руками, чтобы не липло. Отправляем ватрушки в духовку без начинки на 15 минут при 180 градусах, серединки немного проколоть вилкой. ⠀ ✅Начинка: - 150-200 г сырых шампиньонов - небольшая луковица, соль - 40 г сыра ⠀ Нарезаем лук, обжариваем на среднем огне на капле масла до золотистого цвета, добавляем нарезанные шампиньоны, слегка солим и жарим до золотистого цвета минут 10. ⠀ Выкладываем начинку в ватрушки, посыпаем натертым сыром и отправляем ещё на 10 минут в духовку🥟 ⠀
Media
- 18.1KOpen in TelegramТирамису... Просто и недорого Ингредиенты: 200 гр. любого песочного печенья 200 гр. нежирного творога 100 гр. сметаны 50 гр. сахара 1 ч. л кофе ваниль какао Приготовление: Смешать в блендере творог, сметану, сахар и ваниль до однородной массы. Приготовить кофе. Окунаем печенье на 5 сек. в кофе. Затем поочередно выкладывая слои из печенья и крема формируем десерт. Присыпать какао через ситечко. Оставить в холодильнике на ночь. Из такого количества продуктов у меня вышло три вот таких чашечки. Попробуйте, очень вкусно!
- 18.1KOpen in Telegram
Media
The channel in numbers
- Created
- August 10, 2022
- Photos
- 1.1K
- Videos
- 2
- Links
- 5
Telegram data as of September 30, 2026
Contacts
- Ads
- @nikadormanager
From the channel description
Reviews
Leave a review
No reviews yet. Yours would be the first.
