tg.place
Growing today
MoonDesk +174 in a day Middle East Spectator +140 in a day Books +78 in a day MaxOsint Intel +72 in a day Dan Kovalik +64 in a day English Gate Learners +51 in a day 🍿 𝗡𝗘𝗧𝗙𝗟𝗜𝗫 🔥 +44 in a day English Vocabulary +43 in a day
EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ — Telegram channel logo

@eatclean_menu

EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

Telegram channel @eatclean_menu: 84.9K subscribers, 3K views per post, score 37

Cooking
37DAhead of 1 in 10 channels in its category
Category midrange 39–56This channel 37
84.9K
Subscribers
3K
Median views over 30 days
3.5%
Views / subscribers over 30 days
35
Posts over 30 days

Data as of October 1, 2026

Open in Telegram
ShareTo story
Recipes for clean eating with detailed ingredients and portion sizes, for anyone counting calories without giving up flavor. As of 14 September: 85.1K subscribers, well above the category median of 31.6K. Engagement sits at 2.3%, below the category median of 10.6%. Over the past month the channel posted tuna pasta, a chocolate roll with apple, an oat-and-carrot pie, tomato cream soup with a cheese crouton, and chicken nests with zucchini and carrot complete with nutritional breakdown per 100g. There were also hearty breakfast sandwiches, a marbled cottage cheese and banana bake, and protein boats packing 60 grams of protein. Recipes come with precise gram measurements and cooking times, useful for meal planning.
catalog description About the channel, by its author
ПП-рецепты, рационы, бесплатные пособия🥪 Купить программу питания: eatcleanmenu.ru Наша группа ВК: vk.com/eatcleanmenu 📲 Наш канал в Max: max.ru/eatcleanmenu Сотрудничество: @hcpromotion Канал в перечне РКН: clck.ru/3

Common questions

How many subscribers?
Subscribers: 84.9K. Median views per post: 3K. Views per subscriber: 3.5%. Measured on October 1, 2026.
How often are posts published?
Posts in the last 30 days: 35 — that is almost every day. Measured on October 1, 2026.
Does this channel have a Telegram tick?
No Telegram tick.
Who runs this channel page in the catalog?
Nobody yet. If this is your channel, claim the page: you will be able to reply to reviews and see its stats.
Is this your channel?

Claim it — accurate metrics, replies to reviews as the channel, and an owner badge on the page.

Verify ownership

Takes a minute: a post with a code, or the bot as an admin
Your page on tg.place

Know the owner?

Forward them this message — they can verify their rights and collect what has piled up: page statistics and replies to reviews.

Subscribers−392 in 37 days
85,28584,887
Oct 184,887−5 in a day

Hover the chart or swipe it — we show the day.

What it is made of
Engagement1.9 of 30
Growth quality12 of 20
Reactions and forwards7.2 of 15
Consistency6.4 of 12
Trust3.8 of 8
Reviewsnot enough datano reviews yet

Score 37 — from 5 of 6 signals: the rest are not measured yet. Methodology

Latest posts

Posts are in Russian — that is what the channel publishes.

  • 583Open in Telegram
    🔥🌮 Мексиканское кесадилья-кольцо Ингредиенты • 6–8 небольших тортильй • 400 г куриного филе или фарша • 1 болгарский перец • 1 небольшая красная луковица • 100 г консервированной кукурузы • 100 г красной фасоли • 150–180 г сыра • 2–3 ст.л. томатного соуса • 1 ч.л. копчёной паприки • ½ ч.л. сушёного чеснока • соль, перец • 1 ч.л. масла для жарки Для подачи: • гуакамоле • сальса или томатный соус • греческий йогурт/сметана • лайм • зелень Приготовление Курицу нарезаем мелким кубиком и обжариваем на небольшом количестве масла. Если берём фарш — просто хорошо разбиваем его лопаткой. Добавляем мелко нарезанные лук и перец, обжариваем ещё несколько минут. Затем кукурузу, фасоль, томатный соус, паприку, чеснок, соль и перец. Начинка должна получиться сочной, но без лишней жидкости, иначе тортильи размокнут. Тортильи разрезаем пополам. На каждую половинку выкладываем немного начинки и тёртого сыра и сворачиваем конусом. В центр круглой формы ставим небольшую жаропрочную пиалу, а вокруг неё плотно выкладываем конусы острым краем внутрь. Можно сделать два ряда. Между рядами и сверху добавляем немного сыра. Отправляем примерно на 15 минут при 190°C, пока края тортильи не станут хрустящими, а сыр не расплавится Автор: @batonobelka_talks ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧
  • 1.2KOpen in Telegram
    🍮 Мини-чизкейки в тарталетках с ягодами за 5 минут КБЖУ на 1 шт: 96 – 2,1 – 5,3 – 9,3 КБЖУ на 100 г: 266 – 5,9 – 14,6 – 25,7 Нежный десерт, который готовится за 10 минут в аэрогриле. Сметана, творожный сыр и сгущёнка дают кремовую текстуру, а ягоды — свежесть и яркий вкус. Отлично, когда хочется сладкого без вреда для фигуры 😊 Ингредиенты (на 15 шт): тарталетки — 15 шт (160 г) сметана 10% — 200 г творожный сыр лёгкий — 100 г сгущёнка — 80 г ягоды Смешиваю сметану, творожный сыр и сгущёнку до однородности. Разливаю начинку по тарталеткам, не до краёв, сверху выкладываю ягоды. Ставлю на решётку в аэрогриль и готовлю 10 минут при 180°C, в духовке 20 - 25 минут Всё! Очень вкусно и быстро 🤤 Автор: @kristi_konfetti ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧
  • 1.7KOpen in Telegram
    5 быстрых ужинов на 30+ гр. белка 💪🏻 Все рецепты в карточках 👆 Автор: @onlyfits_club ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧
  • 1.9K44 forwards12 reactions3 commentsOpen in Telegram
    Хочу поделиться с вами рецептом вкуснейшего, нежнейшего, высокобелкового чизкейка, на весь чизкейк 35 г белка😍 КБЖУ на весь чизкейк (~590 г): 530 калорий, 35 г белков, 14 г жиров, 66 г углеводов. КБЖУ на 100 г: 90 калорий, 5,9 г белков, 2,4 г жиров, 11,2 г углеводов. Ингредиенты для основы: - 150 г спелого банана - 2 яйца - 250 г греческого йогурта 2% - 20 г кукурузного крахмала - Подсластитель по вкусу Внутрь основы: - 70 г черной смородины Приготовление: 1. В глубокую миску закиньте ингредиенты для основы, хорошенько перебейте погружным блендером, перелейте в форму для выпекания и внутрь добавьте смородину ( у меня силиконовая форма диаметром 13 см, если у вас стеклянная или любая другая форма, то смажьте ее небольшим количеством масла). 2. Отправьте основу в заранее разогретую до 180°C духовку и выпекайте в течение 50 минут. 3. После выпекания дайте чизкейку полностью остыть в форме и уберите в холодильник на ночь для стабилизации. Приятного аппетита🫠 Автор: @pisarev.aleksander ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧
    Post by “EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ” from September 30, 2026
  • 1.9K1 forward3 reactions6 commentsOpen in Telegram
    🔄Большая осенняя пакетпродажа меню началась🔥 Собрали все меню для похудения с нашего сайта в выгодные пакеты со скидками до -58%🔥 Мы уважаем наших клиентов и не завышаем искусственно старые цены! Какие пакеты доступны в рамках акции: ✅Полная коллекция EATCLEAN - все программы и меню-конструкторы с нашего сайта, уникальное предложение - впервые делаем такой пакет🙈 Внутри: — 8 сборников — Хватит на 160 дней без повторов — 371 приём пищи 📨Цена: 2290₽ (вместо 4841₽), экономия 2551₽ (53%) Купить:
    eatcleanmenu.ru/…https://eatcleanmenu.ru/collection/polnaya-kollektsiya-eatclean
     👆 ✅Коллекция 2026 EATCLEAN — программа питания и меню-конструкторы 2026 года в одном наборе. Внутри: — 3 сборника — Хватит на 58 дней без повторов — 138 приёмов пищи 📨Цена: 1090₽ (вместо 1697₽), экономия 607 ₽ (36%) Купить:
    eatcleanmenu.ru/…https://eatcleanmenu.ru/collection/kollektsiya-2026
     👆 ✅Все меню-конструкторы EATCLEAN - все актуальные меню-конструкторы в одном наборе. Внутри: —5 сборников — Хватит на 102 дня — 255 приёмов пищи 📨Цена: 1690₽ (вместо 2795₽), экономия 1105₽ (40%) Купить:
    eatcleanmenu.ru/…https://eatcleanmenu.ru/collection/vse-konstruktory
     👆 ✅Все программы питания EATCLEAN — все актуальные программы в одном наборе. Внутри: — 3-4 сборника (зависит от калорийности) — Хватит до 72 дней без повторов — до 144 приёмов пищи 📨Цена 1200-1500 ккал: 1290 ₽ (вместо 2046₽), экономия 756 ₽ (37%) 📨Цена 1600-1700 ккал: 999₽ (вместо 1647₽), экономия 648₽ (39%) Купить:
    eatcleanmenu.ru/…https://eatcleanmenu.ru/collection/vse-programmy
     👆 Выбирай свой выгодной пакет на нашем сайте, пакетпродажа продлится до 8 октября ✈️ ❗️Перед покупкой убедитесь, что ранее не приобретали меню, входящие в пакеты, чтобы избегать повторов 📩 Если после покупки возникли трудности - пишите в нашу поддержку help.eatclean@yandex.ru 🎧 Реклама. ИП Абагеро Д.Д. ИНН 771974367202, erid: 2VtzqxJ6HBi
    Post by “EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ” from September 29, 2026
  • 1.8K33 forwards8 reactions2 commentsOpen in Telegram
    🥧СУПЕР БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ Батат (или картошка) 1 шт 4 яйца 180 гр творога 150 гр лосося 70 гр горошка или шпинат 4 яйца 70 гр сыра (20 гр пармезана и 50 обычного полутвердого) Батат отправляем запекаться в разогретую духовку при 190 гр на 20 мин, заполняем массой и при 195 гр отправляем еще на 20-25 мин Автор: di_licious_me ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧
    Post by “EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ” from September 29, 2026
  • 2K20 forwards10 reactions5 commentsOpen in Telegram
    Английский завтрак 🍳 Ингредиенты: - яйца -2.шт - сосиски (выбирайте с хорошим составом, например, во Вкусвилл)- 2.шт - бекон - 2 ломтика - томаты - 1 шт - грибы - 50 г - белая фасоль в томатном соусе. - хлеб Автор: @alena__mira ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧
    Post by “EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ” from September 29, 2026
  • 2.1K43 forwards11 reactions4 commentsOpen in Telegram
    Сочный ПП десерт из 2-ух ингредиентов и на 20 грамм белка 🍮 Мой уже любимейший десерт с пастилой и йогуртом! Пастила тут как очень влажные яблочные бисквиты получается 🤤 готовлю уже раз 10-ый точно 💯 Ингредиенты: 🔸 Греческий йогурт - 200 грамм 🔸 Пастила Белевская - 50 грамм + я добавила 25 грамм карамели и 10 грамм фундука ✔️ 👩‍🍳: приготовление в видео 👆🏻готовый десерт убираем на ночь в холодильник! КБЖУ на весь (без моих украшений) 266 ккал (Б19,4/Ж4/У38) 💣 Автор: @varaksina_blog ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧
    Post by “EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ” from September 28, 2026
  • 2.3K73 forwards15 reactions1 commentOpen in Telegram
    Эти пирожочки можно есть и не переживать за фигуру Обязательно попробуйте приготовить 😋🔥❤️ Получаются румяные, мягкие и очень сытные супер белковые. А самое приятное примерно 100 ккал и 8 г белка на 1 пирожок 💪🏻 Ингредиенты 5 варёных яиц 200 г крабовых палочек 100 г твёрдого сыра 100 г творога 5% 2 ст. л. сметаны 15% 1 сырое яйцо 2 ст. л. муки соль и специи по вкусу Всё смешать, сформировать пирожочки мокрыми руками, смазать желтком и отправить в духовку. Выпекать 25 минут при 190°C. Я ела со сметанкой это вообще отдельная любовь 🤤 Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять ❤️ Автор: @maksumova_m ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧
    Post by “EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ” from September 28, 2026
  • 2.7KOpen in Telegram
    🔄Большая осенняя пакетпродажа меню началась🔥 Собрали все меню для похудения с нашего сайта в выгодные пакеты со скидками до -58%🔥 Мы уважаем наших клиентов и не завышаем искусственно старые цены! Какие пакеты доступны в рамках акции: ✅Полная коллекция EATCLEAN - все программы и меню-конструкторы с нашего сайта, уникальное предложение - впервые делаем такой пакет🙈 Внутри: — 8 сборников — Хватит на 160 дней без повторов — 371 приём пищи 📨Цена: 2290₽ (вместо 4841₽), экономия 2551₽ (53%) Купить:
    eatcleanmenu.ru/…https://eatcleanmenu.ru/collection/polnaya-kollektsiya-eatclean
     👆 ✅Коллекция 2026 EATCLEAN — программа питания и меню-конструкторы 2026 года в одном наборе. Внутри: — 3 сборника — Хватит на 58 дней без повторов — 138 приёмов пищи 📨Цена: 1090₽ (вместо 1697₽), экономия 607 ₽ (36%) Купить:
    eatcleanmenu.ru/…https://eatcleanmenu.ru/collection/kollektsiya-2026
     👆 ✅Все меню-конструкторы EATCLEAN - все актуальные меню-конструкторы в одном наборе. Внутри: —5 сборников — Хватит на 102 дня — 255 приёмов пищи 📨Цена: 1690₽ (вместо 2795₽), экономия 1105₽ (40%) Купить:
    eatcleanmenu.ru/…https://eatcleanmenu.ru/collection/vse-konstruktory
     👆 ✅Все программы питания EATCLEAN — все актуальные программы в одном наборе. Внутри: — 3-4 сборника (зависит от калорийности) — Хватит до 72 дней без повторов — до 144 приёмов пищи 📨Цена 1200-1500 ккал: 1290 ₽ (вместо 2046₽), экономия 756 ₽ (37%) 📨Цена 1600-1700 ккал: 999₽ (вместо 1647₽), экономия 648₽ (39%) Купить:
    eatcleanmenu.ru/…https://eatcleanmenu.ru/collection/vse-programmy
     👆 Выбирай свой выгодной пакет на нашем сайте, пакетпродажа продлится до 8 октября ✈️ ❗️Перед покупкой убедитесь, что ранее не приобретали меню, входящие в пакеты, чтобы избегать повторов 📩 Если после покупки возникли трудности - пишите в нашу поддержку help.eatclean@yandex.ru 🎧

The channel in numbers

Created
February 26, 2022
Photos
1.6K
Videos
3.6K
Files
35
Links
937

Telegram data as of October 1, 2026

Contacts

Ads
@hcpromotion

From the channel description

Reviews

Leave a review

No reviews yet. Yours would be the first.

Similar

More on this topic