Похудение | Фитнес | Гимнастика

Частые вопросы

Сколько подписчиков?

Подписчиков — 36,7 тыс. Данные на 29 сентября 2026 г.

Как часто выходят посты?

За 30 дней вышло постов: 0 — это за месяц не выходило ничего. Данные на 29 сентября 2026 г.

Есть ли у канала галочка Telegram?

Галочки Telegram нет.

Кто ведёт страницу канала в каталоге?

Пока никто. Если это ваш канал — заберите страницу: сможете отвечать на отзывы и видеть её статистику.

Последние посты

• 30 нояб. 2025 г.20,2 тыс.Открыть в Telegram
  Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @pinky_reklama
• 29 нояб. 2025 г.18,8 тыс.Открыть в Telegram
  Сырныe лeпeшки Ингрeдиeнты: 200 мл кефира 0,5 чл сoли 0,5 чл сoды 150 гр тертoгo сыра 1,5-2 ст муки ⠀ Вкусные домашние рецепты 🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово все смешать тесто разделить на 5-6 частей, раскатать лепешки и обжарить на сковороде с маслом, можно добавить зелень.

  Ещё
• 28 нояб. 2025 г.18,5 тыс.Открыть в Telegram
  Пирoжки за 10 минут ⠀ Этoт рецепт рассчитан на ленивцев кoтoрые и пирожки любят и с тестом вoзиться не хoтят. ⠀ Ингредиенты: ⠀ - 4 ст. муки (иногда нужно чуть больше, т.к. мука бывает разная) - 2 ст. л сахара - 1/2 ч.л. сoли - 2 ст. л. масла подсолнечногo - 500 мл. молока (можно греть, можно и прям из холодильника, пробовалось и так и так результат одинаковый) - пакет сухих дрожжей 11 гр. (использую маленький пакетик СафМомент) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Все ингредиенты смешать до однородной массы. Сложить полученную массу в пакет и положить в холодильник на 2 часа. Все! 2. Через два часа вы достаете тесто из холодильника, слегка обминаете в муке и лепите пирожки с любой начинкой. Тесто мягкое, к рукам не прилипает, хорошо лепится и пирожки не разваливаются. Так же можно использовать для любых видов пирогов в пиццы.

  Ещё
• 27 нояб. 2025 г.19,9 тыс.Открыть в Telegram
  Быстрый, легкий и очень вкусный фруктовый пирог с тестом, как в маффинах ⠀ Вкусные домашние рецепты 🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово ⠀ ⠀ Ингредиенты: 1 яйцо 150 гр сахара 200 мл сметаны (кефира) 100 мл раст. масла 200 гр муки 1 пакет разрыхлителя Щепотка лимонной кислоты Фрукты/ягоды для начинки ⠀ Приготовление: ⠀ Яйцо + сахар - взбить. + сметана + масло - взбить. + мука + разрыхлитель + лимонная кислота - взбить. Вылить на противень, положить нарезанную небольшими кусочками начинку (в моём случае - персики и сливы). Выпекать при 190 гр. 45 минут.

  Ещё
• 26 нояб. 2025 г.18,3 тыс.Открыть в Telegram
  Чанахи ⠀Вкусные домашние рецепты 🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово ⠀ Вот, что требуется для приготовления: 1 кг баранины; 3 головки лука; 1 морковь; 5 шт. картофеля; 2 шт. баклажана; 2 горсти стручковой фасоли; 5 шт. помидоров; 2-3 шт. болгарского перца; Головка чеснока, петрушка, кинза. Приступаем. Мякоть баранины режем на куски, чтобы на порцию пришлось по 3-4 кусочка. Солим, перчим и поджариваем на масле в сковороде. ⠀ Поджаренное до легкой корочки мясо складываем в жаровню. Добавляем мелко нарезанный лук. Картофель нарезаем достаточно крупными кусками. Баклажан режем кубиками. Помидоры – на 4 части. Перец болгарский – полосками. Стручковую фасоль, не измельчая. В магазинах есть замороженная, она как раз оптимального размера. Заливаем водой и накрываем крышкой.

  Ещё
• 25 нояб. 2025 г.18,3 тыс.Открыть в Telegram
  ЛЕГКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ ⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день на 100грамм - 121.48 ккал Б/Ж/У - 15/3.3/7.01 ⠀ 🔷Ингредиенты: 〰️Филе курицы - 300 г 〰️Консервированная кукуруза - 150 г 〰️Ананасы консервированные - 50 г 〰️Легкий сыр - 50 г 〰️Сметана - 3 ст. л ⠀ 🔷Готовим: Отвариваем куриное филе в слегка подсоленной воде. Доводим до готовности, остужаем и разбираем на кусочки среднего размера. Добавляем к курице кукурузу, ананас нарезанный кубиком, натираем сыр, перемешиваем. Заправляем сметаной. Готово ✅

  Ещё
• 24 нояб. 2025 г.18,3 тыс.Открыть в Telegram
  КУРИНЫЕ ГНЕЗДЫШКИ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 🔷Ингредиенты на 4 штучки Для гнездышек: ✔️1 крупное яйцо ✔️650 г куриного фарша ✔️1/2 луковицы ✔️1,5 ст л овсяных отрубей ✔️соль, перец, специи Луковицу трем на мелкой терке и добавляем к фаршу, туда же яйцо, специи и отруби, перемешиваем и даем минут 10 отрубям набухнуть противень застилаем пергаментом, смазываем его маслом делим ‘тесто’ на 4 равные части, формируем котлетки, в серединке делаем углубление для начинки выпекаем гнездышки в духовке при 180• 30 мин 🔷Для начинки: ✔️4 крупных шампиньона ✔️1/2 луковицы ✔️50 г сыра ✔️4 яйца Шампиньоны и лук мелко нарезаем и обжариваем сыр трем на мелкой терк Раскладываем начинку в запеченные гнездышки, посыпаем сыром, в серединку вбиваем по яичку ставим в духовку еще на 7-10 мин Вкусный обед или ужин готов Приятного аппетита

  Ещё
• 23 нояб. 2025 г.20 тыс.Открыть в Telegram

  Медиа

• 22 нояб. 2025 г.19,8 тыс.Открыть в Telegram
  ОБАЛДЕННАЯ КАРТОШКА В СМЕТАНЕ К ЛЮБОМУ СТОЛУ! ⠀ От добавки никто не отказывался! ⠀ Продукты взять в произвольных пропорциях по вкусу и количеству порций. ⠀ картофель сметана сыр любая зелень лук репчатый специи ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешиваем сметану с водой 1 х 1, добавляем специи (любые в пакетиках). Хорошо перемешиваем. Лук режем кольцами. Картофель чистим, режем тонкими кружочками и выкладываем слоями на смазанный маслом противень, чередуя с луковыми кольцами. Каждый слой солим. Заливаем сметанной смесью и посыпаем, мелко нарезанной зеленью. Ставим в духовку на 45-50 мин. Достаем, выкладываем сверху тертый сыр и ставим еще на 15 мин, до образования румяной сырной корочки.

  Ещё
• 21 нояб. 2025 г.19,4 тыс.Открыть в Telegram

  Медиа

О канале в цифрах

Создан

10 августа 2022 г.

Фото

1,1 тыс.

Видео

2

Ссылки

4

По данным Telegram на 29 сентября 2026 г.

Контакты

Реклама

@nikadormanager

Из описания канала

Отзывы

Отзывов пока нет. Ваш будет первым.

Похожие

Ещё по теме