Похудение | Диеты | Питание

Common questions

How many subscribers?

Subscribers: 7.6K. Measured on September 29, 2026.

How often are posts published?

Posts in the last 30 days: 0 — that is nothing in the last month. Measured on September 29, 2026.

Does this channel have a Telegram tick?

No Telegram tick.

Who runs this channel page in the catalog?

Nobody yet. If this is your channel, claim the page: you will be able to reply to reviews and see its stats.

Latest posts

Posts are in Russian — that is what the channel publishes.

• Nov 30, 20256.1KOpen in Telegram
  Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @Oksana_rek
• Nov 29, 20256.1KOpen in Telegram

  Media

• Nov 28, 20256.1KOpen in Telegram
  Сколько нужно спать для хорошего самочувствия! Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки. Если вы будете спать менее 7 часов в сутки, то повысите риск развития хронических заболеваний, в частности: диабета; сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления; увеличения веса и ожирения; нарушения иммунной системы; ухудшения психического здоровья, депрессии. Не ложитесь спать, если не чувствуете себя сонным. В случае, если вы не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте с постели. Имеете привычку дремать днем? Ограничьте это время 45 минутами.

  More
• Nov 27, 20256.1KOpen in Telegram

  Media

• Nov 26, 20256.5KOpen in Telegram
  Творожно-фруктовое желе (6 порций). творог – 200г. (обезжиренный) сметана (10%) - 2 ст.л. сахар - 1 ст.л. консервированные фрукты - 1 банка (ананасы или персики) желатин - 15 г. 1. В соке из-под фруктов замочить желатин на 1 час. Затем на водяной бане растворить его. 2. Творог со сметаной и сахаром взбить, добавить половину желатина. 3. Фрукты измельчить, добавить вторую половину желатина. 4. В формочки выкладывать поочередно по пол столовой ложки творожной массы и по столовой ложке фруктов, до заполнения форм. Поставить в холодильник до застывания. 118 ккал в 1 порции. На фото сделано с виноградом. :) Добавляйте фрукты на свой вкус.

  More
• Nov 25, 20256.6KOpen in Telegram
  Жир на животе может откладываться из-за недостатка сна. Даже если вы тренируетесь в спортзале по 5 раз в неделю, у вас все равно может оставаться жир на животе. ❗️Причина этого — отсутствие полноценного здорового сна. Если женщина не высыпается, то организм испытывает нехватку энергии, в результате чего «откладывает» так называемый экстренный запас энергии именно в области живота. ✔️Так что запомните простое правило: хотите плоский и подтянутый живот — спите по 8–9 часов в сутки.

  More
• Nov 24, 20256.1KOpen in Telegram
  Правила ЗОЖ: как нужно питаться, чтобы быть здоровым. Также эти правила помогут снизить вес — Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. — Норма воды за день 1,5 - 2 л (не сладкий зеленый чай тоже можно) — Сладкое и калорийное можно позволить только до 12 часов дня. — Никаких сосисок, колбас, мясных полуфабрикатов — Дробное питание каждые 2,5-3 часа — Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. — 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай). — Спорт, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте. — Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

  More
• Nov 23, 20256.4KOpen in Telegram

  Media

• Nov 22, 20256.2KOpen in Telegram

  Media

• Nov 21, 20256.4KOpen in Telegram
  Руки вверх. Позвоночник. Вытягивается позвоночный столб и выпрямляется осанка. Это препятствует деформированию позвонков и межпозвоночных дисков, развивает его гибкость, предупреждает возникновение остеохондроза. Мышечные ткани. Поднятие заставляет участвовать в процессе мускулатуру корпуса, плечевого пояса и спины. Поднимать руки можно как параллельно друг другу, так и переплетая их пальцами. Органы брюшной полости. При поднятии рук, одновременно приподнимаются внутренние органы, и становятся на свое место. Таким образом, можно предотвращать их смещение или опущение, отвисание живота, укреплять мускулатуру живота. Пищеварительный тракт. Поднятие позволит расправить и распрямить кишечник, это способствует предотвращению метеоризма, брожения, развития дисбактериоза. Пищеварительный тракт будет уменьшать извилистость, и это поможет более быстрому усвоению еды.

  More

The channel in numbers

Created

September 9, 2022

Photos

968

Videos

1

Links

3

Telegram data as of September 29, 2026

Contacts

Ads

@Dashka_Fomina

From the channel description

Reviews

No reviews yet. Yours would be the first.

Similar

More on this topic