@olga_pomoynetskaya

Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая

Telegram channel @olga_pomoynetskaya: 251.6K subscribers, 7.8K views per post, score 32

Health

32FAhead of 1 in 10 channels in its category

Category midrange 36–55This channel 32

251.6K
Subscribers: 7.8K
Median views over 30 days: 3.1%
Views / subscribers over 30 days: 56
Posts over 30 days

Data as of October 1, 2026

Open in Telegram

Share To story

Cholesterol, statins and the risks of heart attack and stroke are the focus of a practicing gastroenterologist who answers reader questions with concrete examples. As of 13 September: subscribers stand at 253K, well above the category median, while engagement sits at 2.4%, below the category median. Over the past month the channel examined whether cholesterol rises from fatty food, explained that only part of cholesterol comes from diet while the body synthesizes the rest, and discussed risks tied to menopause and family history of cardiovascular disease. Personal posts appear alongside the medical content too — homemade preserves, a grateful patient's visit, a blooming eucharis plant on the windowsill. The author answers questions about statins and their effect on the liver, and walks through which lab tests help assess heart attack risk. Medical explanations sit side by side with everyday glimpses of the author's life.

catalog description About the channel, by its author

🟢 Врач высшей категории, терапевт, гастроэнтеролог, К.М.Н. 30 лет стажа По всем вопросам писать - @SZ_89690898181 ✅Роскомнадзор в перечне:

knd.gov.ru/…

https://knd.gov.ru/license?id=673b5a7c290fef0e011b19cf&registryType=bloggersPermission

#ZAW4U

Common questions

How many subscribers?: Subscribers: 251.6K. Median views per post: 7.8K. Views per subscriber: 3.1%. Measured on October 1, 2026.
How often are posts published?: Posts in the last 30 days: 56 — that is several times a day. Measured on October 1, 2026.
Does this channel have a Telegram tick?: No Telegram tick.
Who runs this channel page in the catalog?: Nobody yet. If this is your channel, claim the page: you will be able to reply to reviews and see its stats.

Is this your channel?

Claim it — accurate metrics, replies to reviews as the channel, and an owner badge on the page.

Verify ownership

Takes a minute: a post with a code, or the bot as an admin
Your page on tg.place

Know the owner?

Forward them this message — they can verify their rights and collect what has piled up: page statistics and replies to reviews.

Subscribers−2,632 in 37 days

254,243251,611

Oct 1251,611−76 in a day

Hover the chart or swipe it — we show the day.

What it is made of
Engagement	2.4 of 30
Growth quality	12 of 20
Reactions and forwards	5.4 of 15
Consistency	4 of 12
Trust	3.8 of 8
Reviews	not enough datano reviews yet

Score 32 — from 5 of 6 signals: the rest are not measured yet. Methodology

What the channel wrote about

From posts September 8 – 13 · written automatically

Cholesterol management and heart disease prevention were the main topics. Posts covered foods that help maintain healthy cholesterol levels including grains, eggs, avocado, fish and berries. The channel discussed statins, their side effects, and alternative treatment approaches, as well as stroke consequences and important tests for assessing cardiovascular risk.

Latest posts

Posts are in Russian — that is what the channel publishes.

today1.5KOpen in Telegram
Рецепт вкусной и полезной лазаньи, которую легко и быстро готовить. Ваша фигура и система пищеварения скажут вам спасибо. Хороший вариант на обед или ужин 🍽️ Нам понадобится: 1) Кабачки + любой фарш, желательно приготовить самим из цельного куска мяса индейки / курицы / говядины или телятины на ваш вкус; 2) Томаты или натуральный томатный соус, а если вы готовили лечо по ему рецепту - оно идеально подойдет для этого блюда; 3) Твердый и молодой сыр. Например, пармезан / гауда или моцарелла / адыгейский. Оставьте один вид сыра, который вам нравится или который есть дома. Ингредиенты: • 2 кабачка • 1 луковица (по переносимости) • 1 морковка • 600 гр. фарша (любого) • Сыр (у меня в рецепте твердый, можно любой) • Пару листочков базилика • Томатный соус / томаты / лечо. Приготовление: 1️⃣Кабачки нарезаем пластинами, смазываем оливковым маслом, посыпаем травами и запекаем в духовке, 10 - 15 мин 180 гр. 2️⃣Морковь трем на терке, лук нарезаем кубиками и тушим на масле ГХИ. В овощную смесь добавляем фарш, любимые специи и томатный сок или припущенные помидоры. Собираем лазанью: В форму выкладываем слой запеченного кабачка, сверху фарш, по желанию можно добавить моцареллу или адыгейский сыр. Повторяем так еще один слой и в конце, по желанию, посыпаем тертым сыром. Запекаем при 180 гр. 15 минут. При подаче можно украсить веточкой базилика🌿 Можно также заменить кабачок на баклажан 🍆 , тогда это будет похоже на греческую мусаку. Приятного аппетита! 😋 Напишите в комментариях, нужна ли вам подборка рецептов с кабачками?
More
today3.1K7 forwards41 reactions3 commentsOpen in Telegram
«Каждое утро борьба с собой. Пока кофе не выпью - не человек, не могу ни проснуться, ни к работе приступить» - в видео выше комментирую подобную ситуацию 👆👆👆 С утра мы часто пытаемся убрать сонливость, вялость, упадок сил с помощью чашечки кофе ☕️ (!а у кого-то их несколько за день) В попытках проснуться и восполнить энергию, мы совершаем ошибку, подавляя симптомы. А нам нужно работать с первопричинами такого состояния - с поддержкой щитовидной железы и надпочечников. 🍂 В течение октября будем во всем этом подробно разбираться: - гипотиреоз, АИТ, узлы - диагностика дисфункции щитовидной железы - характерные симптомы и разбор ошибок в лечении
More
yesterday4.5K20 forwards61 reactions5 commentsOpen in Telegram
🍁 Осенью многие замечают: появилась какая-то хандра, энергии нет, сонливость, сил ни на что не хватает. И это не всегда связано с погодой или сокращением светового дня. Женщины, как правило, вообще гораздо чаще оказываются в состоянии хронической усталости. Многие уже настолько привыкли к этому, что воспринимают своё самочувствие как норму. Хотя это не так. На женщину часто ложится сразу несколько слоёв ответственности: работа, дом, дети, эмоциональный климат в семье. На этом фоне состояние «я еле тяну» может показаться оправданным. Но даже насыщенный быт, смена сезонов и высокая загруженность не должны приводить к тому уровню истощения, который сегодня считается нормой. Я говорю об этом и из личного опыта. Был период, когда я приходила домой после работы и буквально падала на диван. Засыпала, просыпалась разбитая, корила себя за то, что опять ничего не успела сделать. У хронической усталости есть конкретные причины, среди них: — железодефицит и анемия — хронические заболевания ЖКТ — витаминно-минеральные дефициты — недосып — стресс Это состояние похоже на попытку ехать на машине, у которой в баке закончился бензин. Только машина действительно не поедет, а мы будем выжимать из себя последние соки, да, девочки? :))) На приёмах я часто слышу такие фразы: «Сплю и не высыпаюсь». «В 45 лет чувствую себя намного старше». «Встала — и уже устала». «После работы хватает сил только лежать». Но есть причина, о которой мы вспоминаем реже, а она может стоять за всем этим. Это состояние щитовидной железы. При гипотиреозе и аутоиммунном тиреоидите (АИТ) отсутствие энергии — один из самых ярких признаков. Щитовидная железа влияет на работу всего организма, и когда её функция снижена, мы чувствуем это буквально всем телом. 🗓 В октябре мы будем подробно говорить об этом маленьком, но очень важном органе. О том, как он влияет на энергию, вес, настроение и общее самочувствие. Улучшить уровень энергии можно в любом возрасте. Когда мы находим настоящую причину и работаем с ней, силы закономерно возвращаются. Появляется желание заниматься тем, что раньше вызывало раздражение, улучшается настроение, возвращается радость и удовольствие от жизни. Помним, что наш организм очень отзывчив на заботу 💚
More
2 days ago5.2K2 forwards115 reactions2 commentsOpen in Telegram
Доброе утро 😄
3 days ago6.3KOpen in Telegram
Наши руки не для скуки :) — В воскресенье мы с мужем заехали в магазин за новыми саженцами. — В итоге привезли вереск. — Он впечатлил меня с первого взгляда — серебристо-розовые соцветия будут радовать даже в пасмурные дни 😊 — К тому же вереск отлично зимует и не боится капризов природы. — Сад —…
4 days ago6.8KOpen in Telegram
Можно ли убрать бляшки в сосудах? , но бывают исключения из правил Мы часто говорим, что их можно только стабилизировать — остановить рост, снять воспаление вокруг, снизить риск тромбоза. И это уже большое достижение. Но иногда происходят исключения. И сегодня я хочу показать вам такой случай. Курсантка прислала обследования с разницей в полгода, на втором обследовании бляшки больше нет Почему в этом случае это стало возможным? Здесь сложилось несколько факторов. 1️⃣Во-первых, процесс был не старый — бляшка маленькая, не успела «закостенеть». 2️⃣ Во-вторых, была грамотно назначена поддерживающая терапия, которая хорошо работает с сосудистой стенкой и помогает растворять тромбы. 3️⃣В-третьих, сама пациентка очень серьезно отнеслась к рекомендациям. Она не жалела себя, не искала оправданий, а выполняла все, что было назначено. И конечно, важную роль сыграли питание, образ жизни и своевременность обращения за помощью - чем раньше человек забил тревогу и понял, в чем проблема, тем больше шансов на такой результат. Даже настрой влияет на результат! Гормоны стресса негативно сказываются и на сосудистой стенке, и на уровне воспаления в организме. Поэтому важно довериться куратору и идти по рекомендациям спокойно, без паники. У нас на программе все тарифы с обратной связью: pomoynetskaya.com/…
https://pomoynetskaya.com/cholesterol_zapis?utm_source=tg_channel
вам все подскажут и со всем помогут 🙂 Этот случай — результат системной работы. И он показывает главное: если вовремя обратить внимание на проблему, разобраться в причинах и серьезно отнестись к рекомендациям, можно получить результат, который многие считают невозможным. Конечно, бляшки растворятся не у каждого. Но остановить их рост, стабилизировать состояние и снизить риски — это уже огромный шаг к здоровью сосудов и сердца. 💚 Если вы хотите разобраться, как работать с холестерином и сосудами, чтобы не пропустить начало проблемы и вовремя начать действовать, приходите на курс «Контроль над холестерином без статинов»: pomoynetskaya.com/…
https://pomoynetskaya.com/cholesterol_zapis?utm_source=tg_channel
More
5 days ago6.9KOpen in Telegram
В возрасте 50+ мы должны идти на полшага впереди поликлиники и следить за состоянием сердца и сосудов Сегодня я сделала дуплексное сканирование вен нижних конечностей, сдала ЭКГ и прошла флюорографию. Делаю это периодически, чтобы понимать, что мой организм в хорошем состоянии и нет скрытых проблем. Очень часто мы пропускаем то, что начинается исподволь ↪ высокий холестерин и атеросклероз не болят, их не чувствуешь сразу. А когда появляются симптомы, речь часто идет уже о тяжелых последствиях - инсультах и инфарктах. ❗Каждый второй человек в России умирает от сердечно сосудистых заболеваний, которые не были вовремя продиагностированы. Мы буквально на днях разбирали эти темы на лекции: pomoynetskaya.com/…
https://pomoynetskaya.com/cholesterol_zapis?utm_source=tg_channel
И я как человек, который рассказывает другим, что нужно делать, тоже делаю то, чему учу. Тем более, я сторонник профилактики, а не острых ситуаций. ▶️Именно поэтому на курсе «Контроль над холестерином без статинов» я предусмотрела все тарифы с обратной связью. Потому что в вопросах холестерина и обследований на сердечно-сосудистые риски каждому пациенту нужна грамотная обратная связь и своевременные подсказки от врача: - по анализам, - по дополнительным исследованиям, - по питанию. Без этого сложно понять, что именно важно в вашем случае и на что обратить внимание в первую очередь. Есть несколько вариантов обратной связи на курсе. Рекомендую перейти на сайт программы и ознакомиться, какой формат подходит именно вам: pomoynetskaya.com/…
https://pomoynetskaya.com/cholesterol_zapis?utm_source=tg_channel
📌 Это последняя возможность: 🔸присоединиться к курсу, повтора в этом году не будет; 🔸забрать 6 подарков при участии в этом потоке 🎁
More
5 days ago5.8K3 forwards37 reactionsOpen in Telegram
2 дня подряд лекции по холестерину, а в пятницу и субботу онлайн - приемы один за другим :) Хотелось бы наслаждаться на природе последними осенними теплыми деньками, но выходной нынче выдался рабочим. А у вас? )
6 days ago5.8KOpen in Telegram
«Возможно ли убрать имеющиеся бляшки питанием и образом жизни? Холестерин 6,4» Этот вопрос пришел от слушательницы вчерашней лекции: pomoynetskaya.com/…
https://pomoynetskaya.com/cholesterol_zapis?utm_source=tg_channel
в чате прямого эфира. И я отвечу на него прямо: Убрать уже сформировавшиеся бляшки только питанием и образом жизни — нельзя ❌ ❗Но это не значит, что ничего нельзя сделать. Самое главное в этом случае: остановить рост бляшек и воспаление в местах их отложения. Почему бляшка не рассасывается? Бляшка — это уже сформировавшееся отложение в стенке сосуда, которое включает холестерин, кальций, соединительную ткань. Это плотная структура, которая вросла в сосудистую стенку. Но можно влиять на то, что происходит вокруг бляшки: становить рост бляшки и снять воспаление в сосудистой стенке. Именно воспаление делает бляшку нестабильной и опасной, а когда оно уходит, риск разрыва и образования тромба снижается => так мы останавливаем прогрессирование атеросклероза. Самое опасное — это не сама бляшка, а тромб, который может перекрыть сосуд. Инсульт и инфаркт случаются именно из-за тромбоза. ✅ И здесь питание, образ жизни и работа с обменом веществ дают реальный результат. На курсе я даю: 1) простые рецепты 🍽️(завтраки, обеды ужины), которые нравятся всем членам семьи, готовятся из простых доступных ингредиентов за 15-20 минут. 2) 💊 комплекс нутрицевтиков, витаминов и микроэлементов для эндотелия сосудов — внутренней выстилки, от состояния которой зависит, будет ли бляшка расти. ! Только проверенные и эффективные формы добавок. 3) 📑 специальные схемы для снижения холестерина при сопутствующих заболеваниях: щитовидной железы, нарушения работы печени и желчеоттока Все легко и просто, справится каждый, нужно просто действовать по отлаженной работающей системе, которую я составила для вас и ради вашего здоровья :) ➡ А холестерин 6,4 и имеющиеся бляшки — это повод разбираться подробно и начинать действовать 🎞️ Если вы хотите посмотреть запись лекции по холестерину, где я подробно рассказываю про все эти вопросы, переходите по ссылке: pomoynetskaya.com/…
https://pomoynetskaya.com/cholesterol_zapis?utm_source=tg_channel
More
6 days ago6.5K33 forwards23 reactions3 commentsOpen in Telegram
🎞 Запись лекции по холестерину доступна на 48 часов pomoynetskaya.com/…
https://pomoynetskaya.com/cholesterol_zapis?utm_source=tg_channel
❗️Обязательно найдите время посмотреть, если: • в анализах повысился общий холестерин, ЛПНП или триглицериды • высокий гомоцистеин • у вас есть наследственная гиперхолестеренемия, в роду были случаи инсультов/инфарктов • врач назначил статины «навсегда», но не рассказал, что проблему можно решить иначе • решили перестать пить статины и переживаете о последствиях • не знаете, как уменьшить побочные эффекты • исключили жирное, копченое, жареное, отказались от сладкого, вредных продуктов, а анализы не улучшились 🩺 Сопутствующие диагнозы, при которых особенно важно посмотреть запись: — гипотиреоз (в том числе скрытая форма), — возраст старше 40 лет, — менопауза или андропауза, — проблемы с желчным пузырём (камни, сладж, полипы, взвесь, сгущение желчи, загиб/перегиб) или его отсутствие, — высокое артериальное давление (гипертония) Посмотреть запись можно по ссылке: pomoynetskaya.com/…
https://pomoynetskaya.com/cholesterol_zapis?utm_source=tg_channel
❗️Контакты службы заботы: @SZ_89690898181 (Телеграмм) drolgapomoinerskaya.getcourse.ru/…
https://drolgapomoinerskaya.getcourse.ru/cms/system/contact
(Геткурс)
More